DT cod123, 3 lata str 119

Pregna plus, czy jakoś tak

cod123

Nene- dzisiaj jest 6 tydzień i jeden dzień, czyli zaczął się 7 tydzień :D

W większości przypadków lekarze posługują się jednak określenie że jest to 6 tydzień :)
Swoją drogą gdyby nie aplikacja to bym nie ogarniała tego który tydzień miesiąc itd :p

Ja biorę cały czas mama dha premium. Całkiem nieźle wychodzi stosunek zawartości do ceny i mi się niż nie chce nic innego szukać.

tych witamin dla kobiet w ciąży to teraz sporo jest na rynku. Można zobaczyć na półkach w aptekach.

We wtorek siłownia

1. Sciąganie drążka
8x25/8x25/8x25/7x30
8x25/8x25/6x30/8x25
8x25/8x25/8x30/6x30
2. Przysiad sumo na stepach
8x10/8x15/8x16/8x16/8x16
8x12,5/8x12,5/8x12,5/8x15/8x15
8x10/8x10/8x12/8x12/8x14/8x16
3. Przyciąganie linki do brzucha jednorącz 4x8
8x20/8x25/8x25/8x25
8x20,8x25/8x25/8x25
8x20/8x25/8x25/6x30
8x20/8x25/8x25/6x30
8x20/8x25/8x25/7x25
8x20/8x25/8x25/8x25
8x20/8x25/8x25/6x25
8x20/8x25/8x25x8x25
8x20/8x25/8x26/7x25
8x20/8x25/8x25/8x25
8x20/8x25/8x25/8x25
4. zakroki z ciężarem nad głową 4x8
RDL ZE SZTANGA 8X20/8X25/8X27,5/8X27,5
RDL ze sztangą zamiast tego4x10x2,5
2x10x2,5/2x10x3,75
3x10x2,5/10x3,75
4x10x2,5
4x8x2,5
4x10x2,5
4x10x2,5
4x8x2,5
4x8x2,5
5. Wyciskanie na barki sztangielkami 4x6-8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/7x10/6x10
8x6/8x8/8x8x7x10
8x6/8x8/8x8/6x10
8x8/8x8/6x10/6x10
8x8/8x8/8x8/6x10
8x8/8x8/8x8/6x10
8x8/8x8/8x8/8x8
10x6/8x8/8x8/7x8
6. brzuch
unoszenie nóg w górę leżąc na macie 3x15
unoszenie tułowia leżąc na macie 3x12x1,25
unoszenie nóg w gorę leżąc na macie 3x12
unoszenie nóg w zwisie na drążku 8/8/8
unoszenie tułowia leżąc 3x15x2,5
unszenie tułowia leżać 3x15x2,5
allahy 3x12x25/30
unoszenie tułowia leżąc 3x12x2,5
unoszenie nóg w zwisie na drążku 8/8/6/8
unoszenie nóg na ławce 3x8

dziś w domu:
1. trio z gumą unoszenia bioder leżąc
2. Sciąganie gumy po łuku
3. podciąganie nóg z piłką
4. Rozpiętki ze sztangielkami na piłce
5. Odowdzenie nogi w tył z gumą
6. uginanie na biceps

dzisiejszy trening był żenujący. totalnie nie miałam siły.. nie lubię siebie bardzo w takim stanie, ale nie mam siły na nic. Wstaje ciemno, wracam z pracy ciemno. Okropność. Od 2 dni jestem cięgle głodna, ale to taki głód taki zżerający normalnie...masakra.
Poza tym mam mdłości, ale to są takie trwające po 5 min i pojawiające się w różnych porach dnia np teraz mi strasznie niedobrze.

no te ciemności to zabierają energię. Człowiek jakiś taki zmęczony nawet jak nie zrobił nic dodatkowo ponad standardowy plan dnia. Pewnie trzeba jeszcze jakiegoś czasu żeby przywyknąć i minie takie samopoczucie - przynajmniej ja na to liczę.

coś wisi w powietrzu bo ja 3 dzień godna jak wilk gdzie tydzięń temu apetytu nie miałam i na siłe dojadałam XD

Ale to chyba dobrze. Lepiej tak niż właśnie jak nie ma chęci na jedzenie zupełnie.

dzisiaj wpadł trening, trochę się zmusiłam, ale dobrze, bo po zawsze czuję się lepiej

1. Opuszczanie 5x3-4
ściąganie linki z bramy klącząc 4x8x20
Ściąganie drążka 8x25/8x30/7x30/7x30
5/5/4/4
4x4
4x4
4x4
4x4
4x3
2. hip thrust 5x5
suwnica 10x50/10x60/10x60/10x70/10x70
Uginanie na maszynie 8 wolno +8 szybko 4x8x30,35
/6x70/5x80/5x90/5x95/5x95
6x60/5x70/5x80/5x90/5x90
6x60/6x70/5x80/5x85/5x90
6x60/5x70/5x75/5x80/5x80/5x80
5x60/5x65/5x70/5x75/7x80
5x60/5x65/5x70/5x75/x5x75
5x60/5x70/5x75/5x80/5x80
3. ściąganie sznura klęcząc 4x8
8x30/8x30/8x30/8x35
8x30/8x35/8x35/8x35
8x30/8x35/8x35/8x35
8x30/8x30/8x35/8x35
8x25/8x30/8x35/8x35
8x25/8x30/8x30/8x30
8x25/8x25/8x30/8x30
8x20/8x25/8x25/x825
4. RDL sztanga 4x6
8x20/8x30/8x30/8x20
Zakroki bo rdl było ostatnio 4x10x 2,5
sztangi zajęte, sztangielki 8x12,5/8x12,5/8x15/8x15
8x30/8x30/8x35/7x35
8x30/8x30/8x30/8x30
8x20/8x30/8x30/8x30
8x20x8x25/8x30/x8x30
8x20/8x25/8x30/8x30
8x20/8x25/8x30/8x30
5. wyciskanie na klatkę 4x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/7x10/6x10
8x6/8x8/8x8/6x10
8x6/8x8/8x8/8x9
8x6/8x8/8x8/8x9
8x6/8x8/8x8/8x8
8x8/8x8/8x8/8x8
8x6/8x8/8x8/7x8
6. brzuch
unoszenie nóg leżąc na macie 12/15/5
Unoszenie nóg leżąc na macie 3x12,15,15
unoszenie tułowia leżąc na macie 3x12x2,5
unoszenie nóg leżąc na macie 3x15
unoszenie nóg leżąc na macie 3x15
unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x12
unoszenie nóg w górę leżąc 3x12
unoszenie tułowia 3x12x1,25
unoszenie tułowia 3x8x1,25/ unoszenie nóg w zwisie 3x6

+unoszenie ramion w bok 12x2/12x2/15x2


wczoraj miałam kryzys emocjonalny, nie miałam kompletnie na nic siły, na końcu się położyłam do łóżka i zaczęłam ryczeć z bezsilności. co to hormony robią z człowiekiem.. męczą mnie mdłości, poszłam do sklepu to w drodze powrotnej myślałam, że zwymiotuje, czasem bym chciała bo wtedy może by mi ulżyło.
Ten kiepski dla mnie czas zbiegł się z kiepską porą roku, kompletnie mi to nie służy, nie ma motywacji wyjść na dwór, bo jest ciągle szaro lub pada...
Na szczęście w tym kryzysie mąż zrobił herbatę do łóżka i dał faworka od teściowej co polepszyło sytuacje ;d potem się ogarnęłam i pojechaliśmy na koncert, myślałam już że nie dam rady.
byliśmy jeszcze w knajpie na kolacji- wzięłam kopytka z batatów z sałatką i kurczakiem z pomidorowym dressingiem, jakie to było pyszne! Ostatecznie poprawiło mi to humor i na koncercie też już nie miałam mdłości.
Dzisiaj przed siłką też mi było niedobrze, ale dałam radę, muszę się trochę zmusić do ruchu, bo chociaż ciężko mi się spiąć, to po czuje się lepiej.
Lepiej też trenuje mi się rano, niestety w tygodniu odpada ze względu na pracę, a jak wrócę z pracy to jestem taka padnięta, że bym tylko leżała na kanapie. Nigdy nie zdarza mi się spać w dzień, natomiast ostatnio nie miałam z tym problemów.

acha i jeszcze jedna kwestia... może to głupie (tak, wiem to jest głupie), ale mam problem bo mamy wigilię pracowniczą w piątek i teraz co powiedzieć, że nie pije alkoholu :D kurna wiem, że niby nie muszę się tłumaczyć, ale nikt nie wie jeszcze o ciąży i ogólnie ja nigdy nie odmawiałam drinka, czy wina :D no i wszyscy mamy tam bardzo dobre kontakty i pracuje też z moją przyjaciółką od zawsze.. a teraz no muszę coś wymyśleć i nie chce żeby ludzie się skapnęli. Chcemy rodzicom powiedzieć w wigilię, przyjaciołom też w święta, a w pracy chcę powiedzieć po świętach, od razu na początku roku...

Powiedz ze bierzesz antybiotyk i nie możesz alko

Zawsze możesz potrzymać w ręce kieliszek czy szklankę i poudawać ze pijesz.... albo sama sobie coli nalać i pic jak drinka:) Ja na tej zasadzie na różnych spędach prosiłam w barze o sok jabłkowy z lodem nalany do szklanki od whisky. Pięknie udawał drina i nikt się nie czepiał. Czasami takie oszustwo to najprostsze rozwiązanie.