Dwójka , łydka, tylek
- odwodzenie na maszynie 3x 20,15,15
- uginania siedząc 3010 - 4x20,15,12,11 (75, 85,105,115)
- wyciskanie na platformie, stopy szeroko i wysoko 2010 3x15 (80, 115, 135)
- rdl 4x10 (75, 100, 125,140)
- kick backs 3 x15, 12,12
- uginania stojąc 2x15-12
- wspięcia siedząc 3x20-15
- wspięcia na platformie 3x30-20
Cardio 20min
Trening dzisiaj trochę później bo po 16,wlasnoe lecę Cardio i do chaty bo Żona też chce coś podzwigac. Trening dobry, odespalem nockę z której zszedł nieco wypruty. Gość z padaczka wyrżnąl tak że umywalka na pół pękła i caly "kącik" do wymiany,pogotowie itd. Taka robota, hehe.