DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

21.11.2019
Dwójka , łydka, tylek
- odwodzenie na maszynie 3x 20,15,15
- uginania siedząc 3010 - 4x20,15,12,11 (75, 85,105,115)
- wyciskanie na platformie, stopy szeroko i wysoko 2010 3x15 (80, 115, 135)
- rdl 4x10 (75, 100, 125,140)
- kick backs 3 x15, 12,12
- uginania stojąc 2x15-12
- wspięcia siedząc 3x20-15
- wspięcia na platformie 3x30-20
Cardio 20min
Trening dzisiaj trochę później bo po 16,wlasnoe lecę Cardio i do chaty bo Żona też chce coś podzwigac. Trening dobry, odespalem nockę z której zszedł nieco wypruty. Gość z padaczka wyrżnąl tak że umywalka na pół pękła i caly "kącik" do wymiany,pogotowie itd. Taka robota, hehe.

Dobrze że jest siłownia to można na chwilę zapomnieć problemach i innych sytuacjach ;)

Ooo tak, na chwilę można się odciąć od świata :) Chyba że po LegsDay to trochę dłużej niż na chwilę xD hehe
Widzę przygody niezłe...

Jeśli mowa o odcieciu to wczoraj już po tym Cardio z którego pisałem posta wyżej, wziąłem prysznic i jakoś tak z sił opadlem jakbym maraton przebiegł. Po powrocie do domu cukier 59,gdzie szły wczesniej 3 posiłki z ww + w trakcie treningu 30gr dex pije. Nie wiem czemu taki zjazd ale czułem się słabo.
Do tego dzisiaj coś mnie gardło drapie, zatoki lekko zayebane. Być może z Żony przechodzi na mnie. No nic, o 8 trening Koleżanki, potem swój i może będzie chwila na drzemke.
A przygody w pracy, no czasem coś się dzieje. Inny świat :)

Nie nudzisz się przynajmniej w robocie;) To za chwilę omlet wleci pewnie, udanego treningu!!!

To cukier wydaje mi sie ok jak na trening nóg :) Może rzeczywiście coś łapie i lekkie osłabienie organizmu a po treningach wiadomo że to się bardziej odczuwa :) Ja też teraz cały czas katar, jeszcze przegrodę nosową mam skrzywioną to już w ogóle nie umiem w nocy oddychać a rano jak wstaje to przez oddychanie buzią nie dość że sucho to jeszcze boli gardło :P Ale dla mnie to taki okres, zawsze tak mam. Z tą przegrodą muszę zrobić porządek bo przez to pewnie głowa też boli

Omlet już wlecial
Ja też mam przegrode skrzywioną, kiedyś nosa mi przetrącono i jakoś potem już nie poskladalem. Także witaj w klubie, hehe

Ale podobno na NFZ można zrobić i spoko robią, 2dni tylko siedzisz w tym szpitalu i do domu wychodzisz. koleżanka miała tylko nie wiem ile off od treningu trzeba zrobić ;/

Siemka, wczoraj dniówka która minęła lekko i przyjemnie. Wieczorem zapodalem Game Changers, film o tej mocy diety vege... Zostało mi jeszcze 30min bo Mojej się spać chciało. Sporo bzdur w sumie.
Dzisiaj z rana trening Koleżanki, a lekko po 9 moj. Dokładam drugi trening push aby nieco częściej go robić, za to z objętości trochę ujme. Nogi lecialem 2 zestawy, pull także rozpisze drugi. I będę leciał czasem 3on/1 off, czasem 0n/off/on/off, różnie.
24.11.2019
- trap raise y 2x15
- OHP 70x9,8 55x13
- incline db Press, neutral grip 3010 25x12, 27.5x10,10
- single arm cable raises 3010 3x15
- seated cable cross 3x20-15
- single arm french Press 10x15 15x9
- sznur 2x15,13
Allachy 3x15
Plank na piłce 3x10 ruchów
Cardio 20min
Waga cały czas 95...jutro dnt, fizjo w południe. Makrosy trzeba podwyższyć... I lodów dokupić :)

Powoli Powoli ale ciężar idzie do góry. Nie podbijaj makro tylko dodaj jednego loda więcej ;)