DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Najszerszy przodem klasa tutaj

Bo już pół Milki weszło i ritter sport, haha

forma od debiutów naprawdę fajnie poprawiona ;)

układ wiem po sobie ze cieżka sprawa :D ale chyba muzyka mogła by byc dla ciebie lepsza ciut inna

koncz jedzenie i na trening żeby za bardzo nie przecholować bo teraz bedziesz miał najlepsze srodowkisko do rośnięcia ;)

Muzykę sam sobie wybrałem, nie chciałem takiej wolnej mega i na jedno kopyto,ta jest z występu Lee labrady z mr Olympia 89...tylko on do niej dał taki występ, że nie mam pytan. Ja sobie pląsalem, jakiś plan w głowie był ale w sumie freestyle leciał już gdzieś od 15 sek.
Żarcie jeszcze dzisiah tak trochę lżej ale już od jutra się trzymam. Wpadnie do piątku 3 dni pull, push, legs baaardzo lekko, a od poniedziałku ruszę z jakimś p/p/l tylko go uloze odpowiednio. Bankowo będzie mniejsza objętość

to jak ułozysz trening to pochwal się tutaj nim ;) bo czasmi można cos do siebie wyciągnąc

Jasne, wkleję

Dzisiaj pierwszy trening, a w zasadzie rozruch bo trudno to treningiem nazwać. Zrobiłem sesje pull i mimo średnich cieżarów pompa i czucie niesamowite, bo 2 dniach diety... Hmm, obrotowej.
Ćwiczeń nie wypisuje ale już mam w głowie pull jakim ruszę od poniedziałku, generalnie cały plan już na brudno mam.
Legs1/push1/pull/off/legs2/off/push2/off i od nowa. Nogi będą szły zawsze przed nockami i po dniu wolnym. Często wypadaly np. W drugie wolne i na drugi dzień na dniowce ledwo co chodziłem. Jednego dnia fronty w clusterach, rdl, glutes bridge, wykroki i łydki, drugiego dnia prostowania, suwnica, hack siady, uginania, coś na krawiecki(to od fenixa będzie dobre co ostatnio pokazywał na insta) u lydki
2 x push gdzie raz bazowym będzie sztanga w skosie, a drugi raz żołnierze - oba w wave loading 6/4/2 x 2. Dalej dodatki + w drugim pushu 3 serie bicepsow. No i 1 x pull gdzie będzie drążek 1 x cluster na 40powt,rack pull w clusterach, wiosło polsztanga, hantlami w oparciu i bicem.
Dokladnie rozpisze to na dniach. Wieczorem lub jutro rano wrzucę więcej fot i podsumowanie występu w Grodzisku

Ja Ci powiem często robiłem nogi wlasnie przed nocą i dramat o 24 error taki, że nie pytaj. Nie wiem jak u Cb nocka wygląda, ale u mnie 6godz samego lazenia, jak nie masz oddziału :)

Ja mam oddział na stałe dlatego wiem co robię. :)

Aaaaa no to inna bajka :)