DT cod123, 3 lata str 119

W sumie to ślub jest dla nas, a wesele dla gości, choć ja mam zamiar się pobawić na własnym weselu ( a na poprawinach to na 100% )Mój facet też nie chciał nigdy wesela, ale jakoś z czasem i latami zdecydował, że jednak jak już bierzemy ślub to niech będzie też zabawa do rana

ja też nie chciałem wesela a jednak ostatecznie się zdecydowaliśmy i to była najlepsza impreza mojego życia.

zapytałam o fizjo, jak się czegoś dowiem to dam znać

a efektu sukienki też jestem bardzo ciekawa, bo me gusta ta sukienka twoja

wysłałam priv z poleconym miejscem

dziękuję Bziu, prawie 3 stówy za wizytę... niestety będzie to musiało poczekać, bo mam dużo innych wydatków...

Powiem Wam, że od miesiąca testuję olej z wiesiołka na bolesne miesiączki i po niecałym msc stosowania w tym okresie była naprawdę poprawa. Oczywiście był ból- najgorszy w drugi dzień jak zawsze, ale tabletek wzięłam zdecydowanie mniej. W 3 dniu wzięłam tylko jedną tabletkę i już ćwiczyłam, gdzie wcześniej było to niemożliwe... Biorę dalej i jestem ciekawa jak będzie w następnym okresie. Co było też zauważalne nie miałam żadnych plamień na owulację, ani bólu gdzie wcześniej to również się nie zdarzało.


w czwartek trening:

1. Wyciskanie hantli leżąc na macie 4x10x7,25
2. RDL+ guma 2x15x7x25/2x12x9,25
3. ściąganie gumy z góry klęcząc 4x8-12
4. unoszenie hantli w bok + rotatory z gumą 4x2,75x8-12
5. Brzuch- spięcia tułowia leżąc 4xmax 1,25

W środę byłam u ortopedy i dostałam zielone światło na zdjęcie ortezy. Od 2 dni chodzę bez niej- oczywiście idzie na razie opornie. Wczoraj pierwszy raz ubrałam buty i poszłam do sklepu. Kurna, ale to był wyczyn. Stopa raczej opuchnięta, ale to nie dziwne zaczęłam ją używać po 6 tygodniach w ortezie. Wykonuje ćwiczenia 3 razy dziennie. Dziś też jeździłam na rowerku stacjonarnym. Jutro jadę na basen popływać, bo tak zalecił mi ortopeda.
Ostanie 2 tygodnie L4 i wracam do pracy, mam nadzieję że będę w stanie już w miarę normalnie chodzić.

jedzeniowo trzymam 1700-2000 kcal i mimo o wiele mniejszego ruchu o dziwo waga nie wzrosła. prawie 2 msc bez siłowni, co prawda nie bez treningu, bo ćwiczę w domu, ale można powiedzieć że bez treningu nóg, bo zaczęłam powoli już wprowadzać w tym tygodniu dopiero. Po tym RDL mam takie domsy, że masakra.

acha i jeżeli ktoś miewa problemy z odcinkiem szyjnym polecam ten film i ćwiczenie. U mnie przyniosło poprawę.









Zmieniony przez - cod123 w dniu 2019-02-23 12:56:06

Kurde jak ten czas leci, 2 tygodnie.i juz do pracy...Ciekawa jestem jak stosujesz w kuchni ten olej z wiesiołka?

Po prostu jem 2,5 ml na łyżeczce

Fajnie , ze daje takie pozytywne efekty. Ja kiedyś stosowałam w kapsułkach, nie odczułam żadnego efektu ale tez dawka mogła być zbyt mała.
Mam nadzieję, że szybko wrócisz do pełnej sprawności. Musisz jeszcze odciążać stopę czy już normalnie możesz na niej cały ciężar ciała opierać ?

tanio nie jest :/
ale jak będziesz miała wolną kase to serio podrąż temat

A jakaś rehabilitacja w przychodni rehabilitacyjnej też jest w planach lekarza - czy to już zostawił Tobie do zrobienia na własną rękę??