Dwojki,lydki
- odwodzenie nóg na maszynie 4s x 20,15,15, 15
- uginania leżac jednonoz 4s x 15,12,10,8+3
- mcnpn z hantlami - 5s x 15-12 (20,30,40,45,50)
- siady sumo z hantla - 4-0-1-0 3s x 15,12,12
- wykopy na maszynie jednonoz 3s x 12
- uginania siedząc 3s x 20,15,12+8 rest pauza
- wspiecia na palce stojąc 4s x 20-12
- wspiecia na palce siedząc 3s x 20-15
Trenibg z samego rana, Mała do Babci bo chora. Właśnie kończę 25min Cardio, zjem i personal. Potem do domu robić szamke, przed nocka jeszcze pokrece 25min i do pracy. Zaj**iście, co.?hehe