DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

Brzuch super i talia.. i ogólnie tak smukło jest Viki... i latać pewnie lżej.

Swing słabo. Nie widać strzału z bioder za to widać wyciąganie plecami.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-01-20 16:38:41

Łap filma

Viki cały trening spoko za to swing to jakaś masakra. Nie bolą Cię plecy od tego? Wszystko szło z pleców jak nic.

Właśnie nic a nic mnie plecy nie bolą, za to tyłek tak

Szajba jak ostatnio pracowałam mocniej biodrami to było, że znowu przeprost robię. No nie dam rady inaczej, bo jak chce jak ten pan na filmiku to wygląda u mnie na przeprost (zresztą w innych ćwiczeniach też, np. w MC). Wszystko przez to, że mam mocno pogłębioną lordoze i naturalna pozycja stojąca daleko jest od prostej Pracuje nad tym od dawna, jak pamiętam to pilnuje, jak zapomnę to wszystko się sypie.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-20 18:07:46

O ketlach nie mam zielonego pojęcia ale tak się zastanawiam...
Czy takie ćwiczenie może być wykonywane tylko w jeden określony sposób?

Viki, jeśli zepniesz plecy, zepniesz poślady to w zasadzie coś takiego jak przeprost nie występuje. Przede wszystkim powinnaś się skupić na tym by odważnik nie leciał między nogi do tyłu, a między nogi w tył i w dół a wyciągasz go w górę przed siebie. W najniższym dolnym położeniu gdy zaczynasz wyciągać go do góry, uderz biodrami w przedramiona tak jakbyś chciała odepchnąć je od siebie. I w tym momencie spinasz dwójki, pośladki, dół pleców, jakby Cię ktoś batem smagnął po plecach. Kettla wyciągaj do góry z lekko ugiętymi łokciami, tak by kontrolować napięcie pleców. To do jakiej wysokości doleci jest sprawą drugorzędną i zależy od siły wychodzącej z bioder i wagi kettla. Jeszcze o plecach. Łopatki w dół, plecy spięte jak do martwego ciągu i jak już je tak zepniesz, nic tam nie zmieniaj, bez względu na fazę ruchu.
Tak ja to widzę.

Paawo, swing może być wykonywany na tysiąc różnych sposobów, ale by nazwać swing swingiem, siła ma pochodzić z bioder a nie z wszystkich okoliczności.

Paawo, swing może być wykonywany na tysiąc różnych sposobów, ale by nazwać swing swingiem, siła ma pochodzić z bioder a nie z wszystkich okoliczności.

Ja się czasami Szajby boje - celnie to wyżej.

Szajba dzięki za wskazówki, oczywiście będę dalej próbować

Jednak jak już napisałam, nie jestem w stanie przyjąć takiej pozycji w końcówce ruchu jak Pan z filmiku, nawet bez kettla w domu przed lustrem. Moja neutralna, niestety nieprawidłowa postawa to mocno cofnięta miednica, wypchniety tylek a plecy lekko pochylone. Wada mocno się pogłębiła po ciąży od chodzenia z wózkiem Próba prostowania, spięcie pośladków, brzucha i przesunięcie bioder w przód do prawidłowej pozycji miednicy automatycznie powoduje cofnięcie góry pleców i barków, co wygląda jak przeprost a wynika z krzywego kręgosłupa. Jak jeszcze łopatki ściągnę to wygląda to kiepsko. Jedynie fizjo jest w stanie w miarę prosto mnie ustawić, ale to i tak tylko na chwilę, bo pozycja jest dla mnie starsze niewygodna.
Za to pozycję bokiem z wypiętym tylkiem robię bez problemu i wysiłku

Viki

Za to pozycję bokiem z wypiętym tylkiem robię bez problemu i wysiłku

Szanowny Małżonek szczęśliwym człowiekiem być musi