![](http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg)
5 jaj + kiełbasa + cebulka + omega-3 + vitamin A-Z + glucosamin + b6
![](https://iv.pl/images/29535493306669090669.jpg)
100g ryżu + kurczak z pomidorami i oliwkami + masło orzechowe
![](https://iv.pl/images/19865079528698464682.jpg)
100g ryżu + kurczak z porem, papryką + masło orzechowe
100g ryżu + kurczak z pomidorami i oliwkami + masło orzechowe
150g płatków jaglanych + 120g mąki ryżowej + 1 jajko + 50 WHEY C-6
![](http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg)
10 min orbit rek + artykulacja stawów
![](https://iv.pl/images/04214785435787518714.jpg)
![](http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg)
Przed treningiem: arginin Power + TCM
Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma
![](http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg)
Dziś trochę w terenie i od razu lepszy humor ;)
A treningos push. Mimo, że nie przepadam to dzisiaj wszedł całkiem dobrze. Ciężary zwiększone albo większa ilość powtórzeń.
Tylko przy dipsach tricepsowych nieco gorzej, ale to już chyba zmęczenie ;)
Za to ostatni tricepsik siedząc dołożone ;)
Na koniec cardio nie odpuszczone !
![](https://iv.pl/images/31895705517768768104.jpg)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html