Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Panie Janie, Fans, ajazy - dzięki. Cieszę się, ze ujdą:) Mam apetyt na więcej niż 3+ z pompek:)
Szajba - dzięki, znam - wrzutka filmu bez słowa tez dużo mówi. Będę dążyć do ideału.... Niedoścignionego ideału.

Paatik

Będę dążyć do ideału.... Niedoścignionego ideału.

Paatik trochę praktyki i będą idealne, kwestia czasu. Jak dla mnie wyglądają dobrze


Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-03-12 20:52:05

To że nic nie napisałem, nie równa się z oceną
Przyjmij pozycję jak do planka i rób pompki. Moim zdaniem, lepiej trochę wypłaszczyć kręgosłup przez spięcie brzuchai pośladków, niż robić pompki z naturalną lordozą.

Viki

Paatik

Będę dążyć do ideału.... Niedoścignionego ideału.

Paatik trochę praktyki i będą idealne, kwestia czasu. Jak dla mnie wyglądają dobrze

zgadzam się, brakuje Ci praktyki, będziesz ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć i samo przyjdzie spięcie, wyciskanie, nadgarstki, łokcie, wszytko

Patik jeden trening i jest bardzo dobrze, parę treningów i będzie idealnie:)

Nic nie chce przychodzić łatwo, niestety:) Dzięki wszystkim za wsparcie.
Nadinka mnie zainspirowała - następne ćwiczenie w tej przeklętej pozycji - bedzie próbowane jak publiczności nie będzie:)

śniadanko:)

jadam bardzo podobne śniadanie,
różni się tylko tym, że mam mniej owoców, a dodatkowo 100g miksu płatków jaglanych i kukurydzianych oraz trochę masła orzechowego

Kabo - masło orzechowe jakoś mi nie wchodzi. Wczoraj pierwszy raz w życiu kupiłam migdałowe (w składzie same migdały) i popróbowałam jak widziałam u fitnesek na fimach (sic!) - chrupka ryżowa z masłem migdałowym. Zjadłam 3 bez przekonania. Pasowałoby mi tylko dodać do ciastek, jak tahini - no ale tu byłaby obróbka cieplna i szkoda tych tłuszczy...
Owsiane albo kaszę jaglaną też lubie czasami sobie zapodać - natomiast aktualnie mam fazę na Chia:)

Daję chia do owsianki i taki glut mi się robi przez nie.. Coś jak siemię lniane odstane w wodzie..