Mati - Wiosna 2022

oo to fajnie ja dzisiaj też zrobiłem sobie fotki w slipach od Asi, ale u mnie na razie bezformie jest

04.03 off
05.03 Legs 1
Wypychanie nisko wąsko 320x25 380x25
Wypychanie Wysoko szeroko 380x20 420x20
Siady 140x8 110x15
Bulgary shmith 3x16,16,19+10
Zginanie leżąc 88x9 74x16 53x27
Zginanie jednonoz 3x20x12
Przywodzenie 2xstosx 20,20 103x34
Odwodzenie 2x124x14,15 103x31
Wyprosty jednonoz 3x30 5 szt
Brzuch, łydka

Jeden z lepszych treningów. Tempo 10 min lepsze niż zwykle ciężary minimalnie na +. Do tego zawroty głowy i zbierało się na wymioty. Dzisiaj jak to po poniedziałkowych nogach waga +1.5 kg. A najlepsze jest to ze po piątkowych nogach gdzie tez mam hc waga jest zazwyczaj najniższa z całego tygodnia.

06.03 push
Wl skos dol 142.5x5 120x12
Hantle górny skos 50x6 42.5x11
Shmith high incline 115x7 90x14
Poręcze +40x9 +20x14 ccx20
Butterfly 3x68x15,15,18
Wznosy bokiem siedząc 17,5x12 10x17 5x32
Krucifix 3x7,5x17,17,17
Francuz łamana 50x6 40x7
Wyprosty zza głowy 10x10-12
Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego.
Na treningu już momentami odcinało moc. Ciężary niby trzymane ale w niektórych ćwiczeniach nie wyrobiłem powtórzeń.

Waga po poniedziałkowych nogach zaczyna się stabilizować i pokazała 89,5 wiec tylko 0,5 więcej niż poniedziałek rano. Jak tak dalej pójdzie to limit praktycznie będę miał przed odwodnieniem :p
Wczoraj tez byłem u p. Ślicznych na pozowaniu. Forma chyba najgorsza nie jest bo obyło się bez zj**y a raczej słyszałem same pochwały co u Artura jest rzadkością :p

a jaki masz limit?

Artur Śliczny ?

Biały89

Artur Śliczny ?

Tak :)
Limit jak zmierza mnie tyle ile mam czyli 179,5 to 85,5 a wg nowych zasad 86,5

07.03 pull2
Rack pull spod kolan :p 210x6 170x12
Drążek szeroko 2xccx15,14
Drążek neutral 2xccx9,9
Drążek podchwyt 2xccx9,8
Hammer neutral chwyt neutralny 70x10 60x12
Ściąganie do klatki neutral 3x57x9,10,15
Ściąganie podchwytem 3x57x12,12,15
Facepull 4x20
Wioski sztanga wysoko do klatki leżąc na ławce 3x35x14,14,16

Trening bardzo dobry, ciężary utrzymane lub na + do tego bardzo dibre tempo.

Obecnie leci cardio. Dzisisj w planach był off, ale przymusowy off wypadnie mi jednak jutro wiec koło południa Legs 2 :)

Przodem sylwetka wygląda już świetnie
Trenowałeś jakoś vacuum czy po prostu bez problemu przychodzi Ci takie mocne wciągnięcie brzucha?

MatiMlody

Gucio tylko ja tego vacum nigdy nie trenowałem itp po prostu wciagam brzuch i tyle :p

Mati świetna forma :) !!