Nene87
evelineA jakie mam korzenie ja jeśli bym wybrała chleb z masłem? :D
a ja białą bułkę z masłem i serem żółtym
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3416
Napisanych postów
6136
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
264578
a ja białą bułkę z masłem i serem żółtym
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
evelineA jakie mam korzenie ja jeśli bym wybrała chleb z masłem? :D
no nasza jesteś - też lubię czasami, szczególnie jak chleb jeszcze ciepły
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No ja też niestety wybrałabym czekoladę, najlepiej mleczna nadziewaną, szczególnie przed @ 
...
Napisał(a)
eveline
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
nightingalevelineA jakie mam korzenie ja jeśli bym wybrała chleb z masłem? :D
no nasza jesteś - też lubię czasami, szczególnie jak chleb jeszcze ciepły
uf
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
ciepły chlebe z chrupiacą skórką omomomom
...
Napisał(a)
Lexi_
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
32061
Zaraz mi łezki polecą do talerza z ryżem...
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12973
Napisanych postów
20733
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607820
bziubziusciepły chlebe z chrupiacą skórką omomomom
i do tego masełko
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Lexi_Zaraz mi łezki polecą do talerza z ryżem...
nie przesol - bo nie zjesz
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
sól też potrzebna w diecie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
497
Napisanych postów
1702
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
32061
22.02.2017
Upper II:
Wiosło półsztangą R12-6
R6: 0/10/15/20/25x4/10x12
R6: 0/5/10/15/20/22,5x4/10x12
R8: 0/5/10/15/20x6/20x6/10x12
R8: 0/5/10/17x6/17x6/10x12
R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12
R10: 0/5/10/12,5/12,5/5
R12: 0/5/7,5/10x8/5
R12: 0/5/7,5/7,5 kg
Na koniec spróbuję R4 na maksa.
Ściąganie uchwytu V wąsko 4x10
4 x 10 x 40 lbs
Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam.
Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12
40/45x10/50x8/45
Ciężko jakoś.
+ ściąganie linek na tył barku 3x
+ ściąganie linek za plecy siedząc 3x
Wyciskanie hantli 4x20
6/5x18/5x12/5x16
Co tu się zadziało?
Unoszenie hantli w przód 15/10/8/4/15
2/4/5/6/2
6 to nie był dobry pomysł.
Rozpiętki 4x10
5/6/7/8
Uginanie drążka wyciągu dolnego 5x10
15/20/25/25/25 lbs
Ok.
+ 25 minut cardio
Jakieś super siły nie było, ale trening poprawny, zrobiony. Zostało 5 treningów do urlopu.
Upper II:
Wiosło półsztangą R12-6
R6: 0/10/15/20/25x4/10x12
R6: 0/5/10/15/20/22,5x4/10x12
R8: 0/5/10/15/20x6/20x6/10x12
R8: 0/5/10/17x6/17x6/10x12
R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12
R10: 0/5/10/12,5/12,5/5
R12: 0/5/7,5/10x8/5
R12: 0/5/7,5/7,5 kg
Na koniec spróbuję R4 na maksa.
Ściąganie uchwytu V wąsko 4x10
4 x 10 x 40 lbs
Ja nie wiem jak ja tu 50 ciągałam.
Wiosło na wyciągu jednorącz 4x12
40/45x10/50x8/45
Ciężko jakoś.
+ ściąganie linek na tył barku 3x
+ ściąganie linek za plecy siedząc 3x
Wyciskanie hantli 4x20
6/5x18/5x12/5x16
Co tu się zadziało?
Unoszenie hantli w przód 15/10/8/4/15
2/4/5/6/2
6 to nie był dobry pomysł.
Rozpiętki 4x10
5/6/7/8
Uginanie drążka wyciągu dolnego 5x10
15/20/25/25/25 lbs
Ok.
+ 25 minut cardio
Jakieś super siły nie było, ale trening poprawny, zrobiony. Zostało 5 treningów do urlopu.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
-
Następny temat
Pomocy! :D
