DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

2.02.2017

Legs II:
Deadlift 5x5
72/72/72/77/77
70/70/70/75/75
72/72/72/72/72
65/65/65/70/70
60/60/60/65/65
No i pięknie. Będę 80 próbować.

Front squat 4x12-10
12 x 15 kg / 10 x 25 kg / 6 x 35 kg / 6 x 35 kg
12 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg
12 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg
12 x 20 kg / 10 x 25 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg
12 x 15 kg / 12 x 20 kg / 12 x 25 kg / 8 x 30 kg
No dobra, zmieniam na squaty. ale chyba zamienię to na coś na ostatnie 4 tygodnie. Jakieś propozycje? Siad na skrzyniach czy coś innego?

Glute bridge 5x5
125/125/125/135/135
120/120/120/130/130
115/115/115/125/125
110/110/110/120/120
100/100/100/110/110
Ok. Dokładamy.

Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20
12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +20 obunóż, na większym ciężarze.

Brzuch:
Unoszenie nóg 3x
Krótkie spięcia na bosu 3x

I mały podgląd ulaństwa:

Ale ty masz ładne nogi.. oh zazdraszczam bardzo! :)

Gratuluję ciężarów w MC, super wynik

kaka21

Ale ty masz ładne nogi.. oh zazdraszczam bardzo! :)

Gratuluję ciężarów w MC, super wynik

Nóg nie mogę mieć tłustych, bo wszystko idzie w brzuch

No ja brzucha nie widzę, ani ulatnia żadnego, fajna sylwetka. Chciałabym tak po redukcji wyglądać, ale masa mi lepiej wychodzi

No właśnie, ulania nie zaobserwowano;)
Nogi faktycznie mega masz <3

Torcik wyglądał smakowicie!

Masa najlepsza! A brzuch chowa pasek w szortach

Zaraz będę próbować torcika <3

Zobaczyłam fotkę i się zastanawiam, po co Ci redukcja Wyglądasz super

No fajna smukla sylwetka. Nogi robia robote :P

nie deneruj ludzi, że Ty redukcji potrzebujesz!

a w GB szalejesz!