[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

Ale kawał z Ciebie chłopa w pozytywnym tego słowa znaczeniu! Jak się wytniesz do końca to będzie kosa


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-20 21:07:11

Dzięki.., dodajecie motywacji

jak wytniesz plazoweczka bedzie dobra
nastepnie budowa juz na sucho

20.03 Dt

lodzianin1

jak wytniesz plazoweczka bedzie dobra
nastepnie budowa juz na sucho

Bardzo bym tego chciał...

Trening:
Trening bardzo fajnie dużo serii i pompa fajna, wszystko wykonane na przemian w seriach łączonych..

Biceps/Triceps
1. Uginania sztangielkami z supinacją
2. Wyciskanie wąsko sztangą
3. Uginanie łamaną
4. Francuz
5. Uginania na ławce skos +
6. Pompki wąsko
7. Uginania młotkowe
Kółko 4xmax

Dieta:




Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, pw 1x, spalacz 1x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-21 09:44:05

na spokojnie ten sport to nie wyścigi

21.03 Dt

Bardzo lajtowo dziś trening bo udało mi się czasowo ogarnąć tylko barki, ale wieczór zrobiłem rowerek 20 min bardzo dobrym tempem..,
Wziąłem thermo o 19.30 i budziłem się co godzinę w nocy cały mokry zresztą.., także noc średnio przespana..,
Po dłuższym czasie waga w końcu ruszyła i całe 0,5 kg mniej..,

Trening:
Barki:
1. OHP+drop sety
2. Arnoldki
3. Unoszenia sztangi do brody
4.Unoszenia sztangi do przodu
20 min cardio

Dieta:
Dziś mniej białka, ale nie mam zamiaru się tym przejmować, po prostu nie miałem na nic już ochoty..,



Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, pw 1x, spalacz 1x, bcaa 12g


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-22 08:53:19

22.03 Dt

Przetestowałem bombshella i jestem sporo zawiedziony.., mocno przereklamowany w kręgu kulturystów
...chyba, że tylko hardcorowe pw mnie biorą teraz.., ale nigdy nie brałem tego dużo więcej szło spalaczy

Trening:
Plecy przetyrane i szybkie interwały..
1. Martwy Ciąg+drop sety
2. Wiosło podchwytem
3. Wiosło nachwytem z zatrzymaniem
4. Wiosło sztangielką
interwały 10x15/45sec + 5 min wejścia

Dieta:
Trochę obiadowo dzisiaj to wygląda...
..i tak było



Suple:
wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, pw 1x, spalacz 1x, bcaa 12g



Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-23 15:48:02

23.03 Dnt

Wczoraj zasłużony odpoczynek.., oprócz spaceru nic nie robiłem

miska trzymana czyli gitarka

lodzianin1

miska trzymana czyli gitarka

Za to dziś się objadam węglami na maxa, Uczta rozpoczęta raptem parę godzin temu, a czuję się jak kobieta w ciąży już
Ale czekałem na ten dzień już dawno, po 11 dniach na lc miła odskocznia dla psychy, i dla organizmu bo czuję się już rewelacyjnie mimo tego brzucha