[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

10.02 Dnt
Mimo ciężkich nocek, dieta trzymana na 100%, chęci do otwarcia lodówki nad ranem wielkie..,
i pomyśleć że kiedyś tak robiłem..,

Dieta:
Kolacja..



Suple:
wit-min 2x, omega3 3x, spalacz 1x



Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-11 12:27:19

Wpis dla powiadomień .Będę śledził .

Przez robotę wyszły 3 dni Lc, dopiero jutro jakieś węgle :)

11.02 Dnt
Byłem na koncercie zespołu Hey, sam koncert średnio mi się podobał tylko piwek wpadło z 5 i jakaś wisienka.., tak nam z kumplami smakowało
Później zjadłem sałatkę z mozzarellą, tatara i zasnąłem..


12.02 Dnt
Kac..., pół dnia przespałem na siłkę nie było szans.., w pracy myślałem, że się rozlecę Czasem jednak potrzebny człowiekowi taki reset...



Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-13 16:56:26

13.02 Dt

Trening:
Trening oczywiście bardzo fajnie po 3 dniach offu to się zawsze chce Martwy odpuściłem bo jutro robię nogi to zrobię na prostych..,
Przede mną 4 dni treningowe..


Dieta:
Waga dziś równo 5 kg w dół od początku redukcji..,
Podbije te węgle o 50g w górę ale tylko w dt bo się nie najadam czasami, a tak jest idealnie i dodam po prostu od tego tygodnia interwały na początek 3x 5 min i będę zwiększał co tydzień.., będzie dobrze tłuszczyk leci, forma się robi



Suple:
wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, omega3 3x, spalacz 1x


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-14 10:18:16

redukcja na takiej misce - cos pieknego :)

natalijka

redukcja na takiej misce - cos pieknego :)

no oko się cieszy na takie żarcie

14.02 Dt

Planowałem, że będę robił czita co 2 tygodnie, a do tej pory jeszcze nic nie wpadło. Jutro mam wolny dzień i w sumie jakieś smaki za mną chodzą na pizzę właśnie i lody które leżą i leżą vanilia/burbon bodajże

Trening:
Dziś nawet 90kg na siadzie ciężko mi się robiło serię.., porażka
A z drugiej strony wykroki kondycyjnie bardzo sprawnie.., więc siła w dół z tygodnia na tydzień, kondycha up..
Wiosna się robi gdyby tylko ten śnieg szybciej się topił to już bym odpalał rower

Dieta:
Miałem do wyboru albo szarlotkę albo.. i tu sernik wygrał niech żyje twaróg

Suple:
wit-min 2x, crea 6g, beta-ala 4g, omega3 3x, spalacz 1x

90kg w przysiadzie to i tak dużo. To mój max :)

Ja już wczoraj sezon rowerowy rozpocząłem, świetna sprawa ;D
Powodzenia w redu ;)

natalijka

90kg w przysiadzie to i tak dużo. To mój max :)

Ja nigdy się nie sprawdzałem.., ale parę tygodni robiłem 5x5 na ponad 100.., więc siła jednak spadła bo z 90 miałem problem tym razem..


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-15 14:51:12