DT
obolała jestem po wczoraj
1.bułgary TRX 4*12
12kg
2.Wyciskanie żołnierskie 4*8
25kg
3.Wyciskanie siedząc 4*10-12
10kg
4.Wznosy bokiem 4*12
6kg
5a.Wznosy bokiem w opadzie 4*20
4kg
5b.Wznosy z opadu 4*15
10kg
6.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15
4szt
7.Łydki na maszynie siedząc 4*20
25kg
Micha
1. omlet z tartym jabłkiem, pomarańczą, izolatem, kakao, migdałami
2.banan, izolat, udko z kurczaka, ryz basmati, burak, salata, slonecznik
3.kasza gryczana, mielona wolowina, sos pomidorowy, tahini
4.wafel ryzowy, tuńczyk, awokado
5.zupa