...
Napisał(a)
pytanie amatorki ale ile obgotowujesz wczesniej ziemniory i ile opiekasz?
...
Napisał(a)
obgotowałam prawie do miękości i potem jeszcze 25 min do piekarnika żeby się przypiekły. Czasem kroje na talarki i wtedy surowe na 50 min w piekarniku- 180 stopni.
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
omega 9 w Oliwie z oliwek , awokado, a tez migdały, siemię lniane
...
Napisał(a)
Wtorek:
1. Jaglane, whey, wiórki, orzechy brazilijskie
2. Schab, ryż basmati, warzywa
3. Chleb gryczany, mozarella
4. Ryż, jaja, warzywa
1 906,7 kcal 131,4 gB 183,8 gW 71,9 gT
Sroda:
1. Placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus śliwkowy z kakao
2. Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym, sos pomidorowy, MASŁO- duuużo masłą, bo mój man robił obiad i ten tego....troche mu się za dużo dało;p jeszcze na jutro jest...;D
3. placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus jabłkowy
3. Chleb gryczany, 3 jaja
1 964,0 kcal 110,5 gB 181,6 gW 87,6 gT
trening:
1. przysiad sumo 4x12
12x8/12x10/12x10/12x10
2. wyciskanie na barki siedząc 4x12
12x5/12x6/12x6/12x6
3. unoszenie tułowia z opadu 4x12
12/12/12/12
4. RDL z hantlami 4x10
10x10/10x15/10x15/10x15
5. uginanie ramion z hantlami 3x12
12x4/12x5/12x5
5a. prostowanie zza gowy oburącz ze sztangielką siedząc 3x12
12x4/12x5/12x5/12x5
poszlo fajnie, raczej nie mam uwag
1. Jaglane, whey, wiórki, orzechy brazilijskie
2. Schab, ryż basmati, warzywa
3. Chleb gryczany, mozarella
4. Ryż, jaja, warzywa
1 906,7 kcal 131,4 gB 183,8 gW 71,9 gT
Sroda:
1. Placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus śliwkowy z kakao
2. Zapiekanka ziemniaczana z mięsem mielonym, sos pomidorowy, MASŁO- duuużo masłą, bo mój man robił obiad i ten tego....troche mu się za dużo dało;p jeszcze na jutro jest...;D
3. placki z dynią i kaszą jaglaną, whey, mus jabłkowy
3. Chleb gryczany, 3 jaja
1 964,0 kcal 110,5 gB 181,6 gW 87,6 gT
trening:
1. przysiad sumo 4x12
12x8/12x10/12x10/12x10
2. wyciskanie na barki siedząc 4x12
12x5/12x6/12x6/12x6
3. unoszenie tułowia z opadu 4x12
12/12/12/12
4. RDL z hantlami 4x10
10x10/10x15/10x15/10x15
5. uginanie ramion z hantlami 3x12
12x4/12x5/12x5
5a. prostowanie zza gowy oburącz ze sztangielką siedząc 3x12
12x4/12x5/12x5/12x5
poszlo fajnie, raczej nie mam uwag
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
czwartek:
1. jaglane, whey, wiórki
2. Zapiekanka z ziemniaków i mięsa mielonego, pomidory
3. gofry z jabłkiem, z jaja i mąki gryczanej
4. chleb gryczany, 2 jaja
1 890,5 kcal 107,9 gB 177,2 gW 83,8 gT
trening z gumami:
1. Przysiad z gumą 4x12
2. Glute brige z gumą 4x20
3. Monster walk 4x
4. Odwodzenie nogi w tył 3x15
5. Odwodzenie nogi w bok 3x15
piątek:
1. biszkopcik z mascarpone, 10g whey, śliwki
2. Udka z kurczaka, oliwa, ziemniaki, warzywa
3. chleb gryczany, jaja
1 675,3 kcal 103,5 gB 155,8 gW 70,9 gT
niedojedzone- ząb bolał..czekam na wizytę
sobota:
1. omlet jaglany, banan, masło orzechowe
2. biszkopcik z mascarpone, śliwki
3. ziemniaki, udko z kaczki
4. Pstrąg wędzony, chleb gryczany
5. rosół, wołowina z rosołu
dziś:
1. jajecznica, masło, chleb gryczany
2. rosół, ryż, kurczak z rosołu, marchew
3. coś na mieście
dziś trening:
1. martwy ciąg 4x10
10x40/10x40/10x45/10x50
2. przysiad bułgarski 4x12
12cc/12cc/12cc/12cc
3.wyciskanie sztangielek skos góra 4x10
10x6/10x6/10x8/10x8
4. odwodzenie linki wyciągi dolnego w tył 3x15
15x10/15x12,5/15x12,5
5. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10
10x20/10x22,5/10x25/10x27,5
6. brzuch
brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x45
dawno nie robiłam klasycznego martwego ciągu, fajnie wchodzi, lubie to ćwiczenie
bułgary robiłam 1 raz i o k***,,, a to bez zadnego obciazenia... musze powiedziec, ze z trudem dobijałam 12 powtórzen
pozostałe ćwiczenia okej, Bardzo czuje nogi po tym treningu
1. jaglane, whey, wiórki
2. Zapiekanka z ziemniaków i mięsa mielonego, pomidory
3. gofry z jabłkiem, z jaja i mąki gryczanej
4. chleb gryczany, 2 jaja
1 890,5 kcal 107,9 gB 177,2 gW 83,8 gT
trening z gumami:
1. Przysiad z gumą 4x12
2. Glute brige z gumą 4x20
3. Monster walk 4x
4. Odwodzenie nogi w tył 3x15
5. Odwodzenie nogi w bok 3x15
piątek:
1. biszkopcik z mascarpone, 10g whey, śliwki
2. Udka z kurczaka, oliwa, ziemniaki, warzywa
3. chleb gryczany, jaja
1 675,3 kcal 103,5 gB 155,8 gW 70,9 gT
niedojedzone- ząb bolał..czekam na wizytę
sobota:
1. omlet jaglany, banan, masło orzechowe
2. biszkopcik z mascarpone, śliwki
3. ziemniaki, udko z kaczki
4. Pstrąg wędzony, chleb gryczany
5. rosół, wołowina z rosołu
dziś:
1. jajecznica, masło, chleb gryczany
2. rosół, ryż, kurczak z rosołu, marchew
3. coś na mieście
dziś trening:
1. martwy ciąg 4x10
10x40/10x40/10x45/10x50
2. przysiad bułgarski 4x12
12cc/12cc/12cc/12cc
3.wyciskanie sztangielek skos góra 4x10
10x6/10x6/10x8/10x8
4. odwodzenie linki wyciągi dolnego w tył 3x15
15x10/15x12,5/15x12,5
5. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10
10x20/10x22,5/10x25/10x27,5
6. brzuch
brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x45
dawno nie robiłam klasycznego martwego ciągu, fajnie wchodzi, lubie to ćwiczenie
bułgary robiłam 1 raz i o k***,,, a to bez zadnego obciazenia... musze powiedziec, ze z trudem dobijałam 12 powtórzen
pozostałe ćwiczenia okej, Bardzo czuje nogi po tym treningu
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
ale masz się z tym zębem :/
mus śliwkowy z kakao to zmiksowne śliwki z kakao? czy jeszcze jakiś tajny skłądnik
mus śliwkowy z kakao to zmiksowne śliwki z kakao? czy jeszcze jakiś tajny skłądnik
...
Napisał(a)
no wykończy mnie ten ząb.. dentysta w środę. Śliwki podgrzane z kakao i cynamonem
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
te uda z kaczki wygladaja super i kusza coraz bardziej
...
Napisał(a)
om, om ile tu pyszności :D a można spytać jak ta kaczka jest przyrządzana (pod przykryciem pieczona czy bez?) i czym przyprawiona
...
Napisał(a)
Dzięki ;) kilka godzin przed nacieram udka przyprawami- ziola prowansalskie, papryka slodka, chilli, czosnek, sól z niewielka iloscia oleju. Udka pieke w piekarniki godzine i 20 min w 180 stopnoach gora dol
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
Poprzedni temat
DT moniuszko
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- ...
- 188
Następny temat
ćwiczenia po ciąży
Polecane artykuły