[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

https://www.google.pl/#q=lyle mcdonald ud 2.0 drugi link wciskasz - Natalijka masz jeszcze to andro 11? napisz n apriv co i jak :)

Piątek i dziś trening - trzymam się schematu
Piątek sobota CarbUp

Chciałem coś sprawdzić jak zareaguje nafat + węgle(a może to głodomor ze środka)
więc wczoraj po zamknięciu bilansu: 150b 900w 50t wleciało 200g lodów + 2 snickersy BIAŁE i kawałek karkówki

Dziś już większy wzrost wagi niż w zeszłym tygodniu - więc coś jest na rzeczy
Zobacze jak będzie wtorek środa :P

Piątek : 180b 450w 35t
Sobota: 150b 900w 50t + 2 snickersy, karkówka i lody

Wiem że nie chce wam się czytać więc wrzucam głównie foty - z wczoraj, z łądowań, z treningu

Białe snickersy petarda!!!!

PIĄTEK:







SOBOTA:









BEZFORMIE














Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-04 16:04:49

jak ten snickers? bo za jakies 1,5h bede mial okazje sprobowac

Jeszcze raz napiszesz ze bezformie to przestane zaglądać. I pisz bo same fotki fajne, ale czytać tez warto ;)

Wojtek -

Snick - petarda!! Zjadłem dwa i zostały mi jeszcze chyba ze 4 :P Ledwo się powstrzymałem - wzrost wagi i lekka retencja ale było warto
Serio jeden z czołówki u mnie jeśli chodzi o batony - w biedrze są na promo więc jak jutro będą to biore z 10 i do szafki

Co do ładowań
Pierwszy posiłęk w piątek - idealny - po 15min ssanie, wciagniety brzuch ale usatydfakcjonowany
Drugi natomiast - porażak - 2 tortille, chleb i po ananasie czułem się mega kiepsko - jedząc go już czułem jakbym popijał go wódą - takie palenie
Noc - zamiast spać po węglach jak dziecko - to komora gazowa w pokoju - cały spocony a rano wstałem zmęczony i jeszcze ze wzdęciami i wypchanym brzuchem - więc piątek wracam na noc do ziemniaków i owoców :)

Sobota ogólnie spoko - ale coś układ pokarmowy kiepsko działał - może to po piątku??? Cały dzień jak dziecko z etiopii, wstyd gdzieś wyjść, gazy i każdy kolejny posiłek to wzmagał - więc lipa - na te dodatkowe lody i snickersy nie było już miejsca ale miałem smaka je spóbować i co.....warto było

Z dwóch dni zostaje przy swoim wniosku sprzed miesiąca: Owsianka the best!!!!
100g płatków owsianych
250g jogurt 0%
kakao
Gruszka
ananas
Brzoskwinia
Maliny
Borówki
Banan
Rodzynki
Całość: 15b 220-250w 10t

Już wiem że czekam na ładowaniu zawsze na trening power i owsianke
Ponad 2kg szczęścia!!!











Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-04 16:36:30

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-04 16:36:54

forma dobra! i coraz lepsza :) skosy widać a to już cos znaczy. Do tego nogi fajne nawet w leginsach. Ja tam widze u Ciebie znaczny progres

Te brązowe to niedopisane Krówki ?

szaunima

Te brązowe to niedopisane Krówki ?

Ty niestety nie, ale dobry patent na przyszłość :P

P.S. To skorjona gruszka i brzoskwinia oblane w kakao :)

Kurde jakiś napompowany jestem cały czaas - wczoraj planowo cardio - ale nie było bo brakło dnia
dziś wyjazd służbowy i powrót jutro w nocy więc dziś i jutro planowany volume trening odpada...
Troche lipa bo teraz nie wiem co z ładowaniem
Dieta mam nadzieje na wyjeździe ogarne
Najwyżej zrobie w czwartek 2h płukania volume, a w piątek tension i normalnie ładowanie
Albo nie będe robił treningów volume i ładowania w week, a np Cheat meal albo FN - zobacze w praniu jak to będzie wyglądać pod koniec tygodnia