[BLOG] DT Kebula w remoncie!

Właśnie Ev, łatwo powiedzieć
no ale Strumyk, strasznie roztrząsasz, a mnie to nie uspokaja, wręcz nakręca
Justyna, właśnie nie chcę krosfitu, bo będzie ze mnie chłop jak dąb- totalnie stracę talię, czwórki jeszcze mocniej się rozbudują i jeszcze zyskam niepotrzebnie kaptury. wtedy to już totalnie stracę na kobiecości.
własnie potrzebuję kobiecego sportu. niedawno zapisałam się na pole dance.zimą wracam na łyżwy, na razie muszę się zadowolić rolkami:-


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-30 13:55:17

"totalnie stracę na kobiecości" "chłop jak dąb"

Ależ ty sobie wkręcasz, Keb, masakra :) Już ci nawet chciałam coś ostrzej napisać, ale kurczę, chyba sama siebie potrafisz dostatecznie zadręczyć, nie potrzeba ci inspiracji z zewnątrz...

crossfit to moze nie koniecznie bym polecala, bo przy problemach z hormonami moze jeszcze namieszac, choc to tez nie regula
w moim wypadku mieszal i totalnie i nie sluzyl, ale to te zbylo polaczone z nieodpowiednim zywieniem i za mala regeneracja, wiec ciezko generalizowac..

Ty Keb mowisz ze jesz duzo, a tak naprawde teraz redukujace dziewczyny w dziale jedza wiecej.Tak naprawde masz ciagle kalorycznosc redukcyjna diety. Co bedzie na pewno wydluzalo proces wyregulowania zdrowia.

wcale nie, no chyba, że są wyższe. Jak są wyższe to i jedzą więcej. nie będę szaleć z kalorycznością, będę powoli dodawać i czekać na efekty, bo bez przesady, nie wychodzę z 1000 kcal.

dobra, miałczycie to podbijam:
1900 kcal w dnt 2100 w dt

poza tym, z optymistycznych wieści: miałam usg tarczycy, wg lekarza nieco powiększona, ale jak patrzę na normy to wcale nie. także zwalę moje problemy z hormonami na...stres...no nic innego nie przychodzi mi do głowy. w tym miesiącu nie mam nocek i już raczej nie będę miała (takich stricte nocek, bo być moż jednak będę musiała położyć się późno, ale mimo wszystko, to nie jest cała zarwana nocka.

no, a poza tym, był dziś trening pleców., uh, umęczyłam się.

1. wiosłowanie sztangą 10x10 tempo 4010
30 kg (ale trochę za ciężko mi było,tempo nieutrzymane, w sumie robiłam zbyt dynamicznie)
2. ściąganie rączek na bramie z góry 3x10-12
3. ściąganie klamry do brzucha 3x10-12
4a. brzuszki na skośniej 3x15-20
4b. spięcia brzucha z obciążniem 3x15-20
5kg/5kg/,25kg (kurde, 5 kg to za dużo, no ale 2,5 z kolei za mało)

plus rozciąganie

suple i leki:
euthyrox 1/2 125
lukrecja i skrzyp polny
wit.d, cynk, selen, magnez, różeniec, castagnus, kurkuma

Ania jak ci zalezy na kobiecych zajeciach to moze balet
Rozciaga mobilizuje stawy, wydluza miesnie, ksztaltuje sylwetke
http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=1467 

A jeszcze mi tak wpadlo do glowy, moze karate. Swietnie uzupelnia sie z sportami silowymi, budujesz sile eksplozywna, dynamike, rozciagniecie. Poza tym to cos ci daje dodatkowo. Mozemy razem chodzic:)
Sprawdz warszawskie centrum karate www.karate.com.pl
Ucza mistrzowie 8 dan i 6 dan

Dzięki Langrafio za sugestie . w sportach walki się nie odnajdę, sama znoszę ból, ale nie wyobrażam sobie uderzenia kogoś.
dlatego zostanę na razie przy pole dance'ie.
wczoraj właśnie znów zaliczyłam rurkę. tylko na razie uczę się sama, bo jakoś nie mam szczęścia i jak przychodzę to nie ma instruktorki, więc wywijam sama co tam potrafię.
no, a dziś wypadł dzień fbw

1a. thrusters z kettlem 4x10-12
8kg w dłoni wypychającej, 12 kg w "odpoczywającej. oj...umęczyło
1b. MC sumo 4x10-12
50 kg...myślałam, że zejdę z tego świata
2a. ściąganie drażka na wyciągu górnym 4x10-12
2b. wyciskanie hantli na skosie 4x10-12
10 kg, jakoś niby biorę więcej, ale dziś umęczyło niesamowicie
3a. uginanie przedramion z hantlami 3x15
5kg
3b. czachołamacz 3x15

+ akrobacje z brzuchem

+ stretching
boże, ale się umęczyłam, szczególnie w pierwszej superserii

przyzwyczajam się do nowej kaloryczności...jestem przejedzona po korek, ale pewnie mi minie i to szybciej niż się spodziewam

suple i leki:
euthyrox 1/2 125
lukrecja i skrzyp polny
wit.d, cynk, selen, magnez, różeniec, castagnus, kurkuma

ale muszę przyznać, że ta dieta średnio mnie satysfakcjonuje, bo postawiłam na weglowodany, nie na tłuszcze. chodzi za mną buła z masłem, ale z taką warstwą, że gdybym sobie na nią pozwoliła to już bym nie jadła tłuszczu cały dzień . na szczęście jestem tak nażarta, że ją nie zmieszczę


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-07-02 22:39:07

Jak nie lubisz uderzać kogoś to może jakiś grappling - choćby judo. A uszarpać się można solidnie.

A Kebula niezmiennie na siebie narzeka Będę za 2 tygodnie w Warszawie na weekend, proponuje wspólny trening i kolacje