[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

wygląda na lekką niedoczynność

i tak miałeś badać estradiol

Co w takiej sytuacji?

teraz musisz podkręcić tarczyce bo ja trochę zabiłeś :) wskocz na bilans zerowy lub na minimalnym minusie tak jak koledzy proponują :)

na razie nie ma co panikować idą bardzo nisko ww i tłuszcze i może tarczyca zwalniać

Dokładnie. Przecież tragedii nie ma...jeszcze next tydzień dalej realizuje plan potem tydzień off akurat i dalej redu

pójdą węgle to pewnie odbije

Dziś waga z rana 2kg mniej niż wczoraj...
Plan wstępny jest do następnego piątku vlcd - w sobote trening i wieczorem jakieś jedzenie na mieście.
W niedziele day off od diety a od poniedziałku 7 dni okolice 2500kcal i brak treningów. Podbije węgle a fat zostawie w okolicach 50-60g.
Po tygodniu wróce z Wawy i od razu wskakuje na vlcd.
Choć korci żeby zrobić ładowanie(ost 10dni temu) - to trzymam do wyjazdu(8 lipca)
Na czas wyjazdu wywale wszystkie stymulanty, a johe też wywalić czy na czas pracy fizycznej(12h) zostawić??


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-01 07:36:19

Joszke zostaw niech sobie pali fat

a nie będzie lepiej,skoro
-podbija kcal, do tego z węgli
-w ostawkę idzie silownia

odstawić na ten tydzień co by wrażliwość na johę się zwiększyła?

chyba, że tydzień pauzy nic nie daje

PIĄTEK 01.07.2016
Dziś waga 80,4kg - Najniższa jak na razie. Osttani Cbl 10dni temu, FN 7 dni temu...
Zmieniłem troche charakter treningu - masakra. Serie łączone - 60min i zdychałem.
Szczerze to wziąłem 10mg joszki i 200mg + BA, Arginina, 10g Bcaa, 4g Kreatyny pół miarki Stimula8 - i serce waliło mi niemiłosiernie.
Moze nie samo bicie, a jakaś jakby dziwna praca serca, płytszy oddech, nie mogłem do siebie dojść pomiędzy seriami....Masakra myślałem że nie skończe treningu - ale poszło dobrze

Rozgrzewka
Wyciskanie sztangi skos górny/ Wiosłownaie sztangą - x10
6 serii 1 minuta pomiędzy
Podciąganie/Pompki - 4 serie 1 minuta pomiędzy
Francuskie/Biceps sztanga - 3 serie 1 minuta pomiędzy
Brzuch

Dieta: około 1450kcal
200b
<50w
50t
1: Omlet(jajko, białka jaj, wpc, siemię lniane, babka płesznik, kakao)
2: Shake 50g Wpc
3: 200g piersi, 300g truskawek, marchew, kalafior
4: 15g orzechów włoskich, 25g czeko 90%, 200g piersi, marchew, ogórki