[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Ładowałeś już w tak krótkim czasie? Bo u mnie słabo się to sprawdza.

Nie właśnie. Ładowałem poprzednio(pierwszy raz) około 12-13h - spróbuje teraz tak. szukam opcji na którą dobrze zareaguje, choć to mało prawdopodobne że będe sie dobrze czuł. Chyba że załaduje dużo mniej węgli, co jest prawdopodobne jak się zapcham :)



Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-21 07:46:25

LUDZISKA POMOCY - BADANIA

W środe mam DNT więć z rana w czwartek wybieram się na badania:
Teraz pytanie co zrobić??? chce sprawdzić stan organizmu po 16tyg redu
- Ogólnie mocz i krew
- Testosteron - Wolny czy normlanie??
- Kortyzol
- TSH i FSH
- Estradiol
- Prolaktyna
- ALAT i ASPAT
- Cholesterol

Coś za dużo? Coś jeszcze dodać??
P.S. pytanie z dupy czy dzisiejsze ładowanie może mieć jakiś wpływ na wyniki?? Np kortyzol?

Ft3 ft4 lh lipidogram kreatynina czy jakoś tak xd


Nie chyba że minimalnie na tarczycowe


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-21 13:14:54

Testosteron zwykły wystarczy .a zawsze robie całą morfologie,cukier,próby watrobowe i jak wyżej cayek napisał to jest podstawą i w zupełności wystarczy

chce zrobić porządne
Na pewno ogólne, kortyzol, testosteron, próby wątrobowe
Tarczycowe zrobić FT3, FT4 i TSH i FSH??


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-21 14:56:42

lh i fsh to gonadotropiny - to bardziej pod kątem jak się ma twoja przysadka i jajka Tarczycowe zrób, w końcu często leci w dół na długiej redukcji, szczególnie na low carb

Z tarczycy starczy tsh i ft3

FT4 tez jesli nie jest się na syntetyku. Niedoczynnosc najczęściej wynika ze złego stosunku tsh i ft4

CARBBACKLOADING 21.06.2016

Hmmm...a więc wczoraj ładowanie - po treningu od godz 18.00 - 22.00
Nie weszło jakoś dużo - krótki czas i się zapchałem.
Dobrze, że wziąłem więcej węgli prostych + mama upiekła domowy chleb na zakwasie

LICZBOWO:
2800kcal - 120b 500w 40t
godz po treningu - 18-22 - do treningu 30b 10t
Waga dziś z rana 81,8kg - +1kg (bez toalety) w stosunku do wczoraj - z tego jestem zadowolony(zobaczymy ile będzie schodzić)
nie byłem zapchany, a najedzony - brak problemów ze strony układu pokarmowego
- zastanawia mnie tylko brak toalety podczas ładowania i dziś z rana

Trening wczoraj cięzki - vlcd czułem pierwszy raz ale mimo to progress w ćwiczeniach i szarpnąłem 170kg w martwym - pierwszy raz chyba od ponad pół roku

70min - mocno intensywnie

Z JEDZENIA WESZŁO:
- 2 kromki chleba z filetem, sałatą, ogórkiem i pomidorem
- kromka chleba z dżemem
- 100g płatków lion + 200ml mleka 0%
- 50g pierników
- 30g żelków
- 2 jabłka + kilka truskawek
- 100g chipsów lay's z pieca(9g fatu/100g)
- 100g sorbetu malinowego
- 2 kromki chleba z filetem, sałatą, ogórkiem i pomidorem
- 2 kromki chleba z dżemem
- 100g lodów algida
...........i to chyba wszystko

2800kcal - 120b 500w 40t - 3l w casie ładowania z 10g kreatyny

Dziś DNT i LC standardowy......




Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-06-22 07:41:09