Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
No właśnie tu kategoria ma znaczenie :). Spoko, powodzenia
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przemek, Twoja forma jest świetna, a Ty jesteś młody i wszystko przed Tobą stoi otworem. Zresztą, cała wasza trójka robi bardzo duże wrażenie
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-12 21:20:47
Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-12 21:20:47
...
Napisał(a)
czy gen nie robi roboty?
jeden na milion
zje parówki,pol bochenka chleba,poćwiczy raz w tygodniu a i tak najbardziej doyebany na miescie
ogolnie wszyscy 3 niezle porobieni
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 21:27:27
jeden na milion
zje parówki,pol bochenka chleba,poćwiczy raz w tygodniu a i tak najbardziej doyebany na miescie
ogolnie wszyscy 3 niezle porobieni
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 21:27:27
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
wszyscy doyebani, az sie tęski za taką formą ;;) a tu daleko w lesie ;(
Przemo medale napewno beda nie ma innego wyjscia
A seba kvrwa gigant nie zły ostatni raz widziałem go w Kłodzku ale mam wrazenie ze bf% nie dużo większy a miecha dowalił
nogi rozwalają system
i Jednak nie wystartuje w tym roku nigdzie?
poyebane ustawy;/
Przemo medale napewno beda nie ma innego wyjscia
A seba kvrwa gigant nie zły ostatni raz widziałem go w Kłodzku ale mam wrazenie ze bf% nie dużo większy a miecha dowalił
nogi rozwalają system
i Jednak nie wystartuje w tym roku nigdzie?
poyebane ustawy;/
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Na starty prędko się nie zapowiada.
Forma Przemka i Kacpra bardzo dobra, jadą chłopaki po medale, dam sobie za to rękę uciąć.
Kacper z pozoru nie pozorny ale jak się podpompwał i rozebrał to szczena opada. Trójwymiarowy, mięśnie jak doklejone, foty tego nie oddają w ogóle.
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2016-03-14 01:26:14
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2016-03-14 01:39:39
Forma Przemka i Kacpra bardzo dobra, jadą chłopaki po medale, dam sobie za to rękę uciąć.
Kacper z pozoru nie pozorny ale jak się podpompwał i rozebrał to szczena opada. Trójwymiarowy, mięśnie jak doklejone, foty tego nie oddają w ogóle.
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2016-03-14 01:26:14
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2016-03-14 01:39:39
...
Napisał(a)
Ja właściwie od soboty wszedłem już na max intensywny trening, czyli 6x w tyg - klata + plecy / barki + łapy / czwórki + dwójki, wszystko 2x / wk. Szybkie tempo, krótkie przerwy, prawie wszystko w seriach łączonych. W sobotę poleciała klata ciężko i plecy lekko, dzisiaj barki lekko i łapy ciężko.
Podkręcam też aero - interwały będą lecieć już aż 4x w tygodniu, same aeroby tylko 2x, po nogach.
Jeśli chodzi o dietę - ucinam 50g białka. Wychodzi więc teraz 250g B / 30g T / 350g WW, + 60g BCAA Max Support podczas treningu.
BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO
1. Wyciskanie zza karku smith 5x + dropset
15x70 / 12x77,5 / 10x85 / 10x85 / 10x85 + dropset 10x70, 11x55
2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 3x12 + max
35kg
2b. Unoszenie bokiem tempo 3110 3x15
5kg
2c. Odwodzenie na maszynie tempo 3110 3x15
20kg
3a. Dipsy 5x + dropset
10x25 / 8x35 / 6x45 / 6x45 / 6x45 + dropset 6x25, 7x5
3b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x + dropset
10x35 / 8x40 / 6x45 / 6x45 / 6x45 + dropset 6x35, 7x25
4a. Francuz leżąc 4x
12x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55
4b. Uginanie hantlami 3x
12x17 / 8x21 / 8x21
+ interwały 15 min, + aero 15 min
Pompa niesamowita, po gigancie na barki, jeszcze ze zwolnionym tempem, ni mogłem unieść rąk do góry Kable powychodziły na całych barkach. Przy łapach wszystko dość lekko, z zapasem. Jedynie modlitewnik sprawił lekkie problemy.
Podkręcam też aero - interwały będą lecieć już aż 4x w tygodniu, same aeroby tylko 2x, po nogach.
Jeśli chodzi o dietę - ucinam 50g białka. Wychodzi więc teraz 250g B / 30g T / 350g WW, + 60g BCAA Max Support podczas treningu.
BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO
1. Wyciskanie zza karku smith 5x + dropset
15x70 / 12x77,5 / 10x85 / 10x85 / 10x85 + dropset 10x70, 11x55
2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 3x12 + max
35kg
2b. Unoszenie bokiem tempo 3110 3x15
5kg
2c. Odwodzenie na maszynie tempo 3110 3x15
20kg
3a. Dipsy 5x + dropset
10x25 / 8x35 / 6x45 / 6x45 / 6x45 + dropset 6x25, 7x5
3b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x + dropset
10x35 / 8x40 / 6x45 / 6x45 / 6x45 + dropset 6x35, 7x25
4a. Francuz leżąc 4x
12x45 / 10x50 / 8x55 / 8x55
4b. Uginanie hantlami 3x
12x17 / 8x21 / 8x21
+ interwały 15 min, + aero 15 min
Pompa niesamowita, po gigancie na barki, jeszcze ze zwolnionym tempem, ni mogłem unieść rąk do góry Kable powychodziły na całych barkach. Przy łapach wszystko dość lekko, z zapasem. Jedynie modlitewnik sprawił lekkie problemy.
...
Napisał(a)
Seba ogromny, ale Ty Przemo jak na klasyka też wcale mały nie jesteś, kawał chłopa. Porównując Ciebie i innych klasyków, nawet tych naszych czołowych, to wypadasz na prawdę konkretnie na ich tle.
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
Nie ma co wróżyć ze zdjęć, zobaczymy jak stanę przy czołówce na MP Tutaj Seba wiadomo że większy, ale Kacper jednak waży 10kg mniej, więc też nie można tego traktować jako odniesienie do moich potencjalnych rywali. Jak patrzę na zdjęcia Ratusznika czy Kulczyńskiego, to mam wrażenie że będę wyglądał jak ich młodszy brat
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
Polecane artykuły