JW, wiecej o formie pisac nie trzeba, nieziemska forma, gora masakrycznie doj**ana
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO
1. Wyciskanie suwnica 10x10
282kg
2a. Wykroki z hantlami 4x12
11kg
2b. Syzyfki 4x15
0kg
2c. Prostowanie siedząc 4x20
15kg
3. Uginanie leżąc 5x
10x70 / 8x75 / 6x80 / 6x80 / 6x80 + dropset 7x65, 8x50
4a. Uginanie z hantlą 4x10
11kg
4b. MCNPN z hantlami 4x12
28,5kg
+ aero 35 min
Od rana duża motywacja, trening super
Wszystko jakoś lekko, a pompa ogromna Kable powychodziły masakrycznie, prążki też już są, więc jest dobrze
Potem wpadła Marta z Pawłem, pogadaliśmy, trochę poćwiczyli
Pyknęło się pamiątkową samoj**kę nawet
Sześciopak powoli robi się ośmiopakiem, więc to znak że trzeba dzisiaj oyebać mega czita Relacja wieczorem
1. Wyciskanie suwnica 10x10
282kg
2a. Wykroki z hantlami 4x12
11kg
2b. Syzyfki 4x15
0kg
2c. Prostowanie siedząc 4x20
15kg
3. Uginanie leżąc 5x
10x70 / 8x75 / 6x80 / 6x80 / 6x80 + dropset 7x65, 8x50
4a. Uginanie z hantlą 4x10
11kg
4b. MCNPN z hantlami 4x12
28,5kg
+ aero 35 min
Od rana duża motywacja, trening super
Wszystko jakoś lekko, a pompa ogromna Kable powychodziły masakrycznie, prążki też już są, więc jest dobrze
Potem wpadła Marta z Pawłem, pogadaliśmy, trochę poćwiczyli
Pyknęło się pamiątkową samoj**kę nawet
Sześciopak powoli robi się ośmiopakiem, więc to znak że trzeba dzisiaj oyebać mega czita
Relacja wieczorem
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
pa go, nie tak dawno sie zastanawial czy zdarzy na czas dzisiaj juz czituje :D
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
...
Napisał(a)
MalyMati
Ekspert
Szacuny
423
Napisanych postów
3587
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
47765
Przemo miazga , jak zawsze , super forma
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Nawet Ładnie na twarzy wyszedłeś
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30006
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609930
smacznego tego mi u ciebie brakowało ale się doczekałem
tego mi u ciebie brakowało ale się doczekałem Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
21574
Napisanych postów
30805
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870683
Chyba była za długa przerwa od czitów, bo leże i zdycham Rok temu ledwo bym coś na kichach poczuł
Rok temu ledwo bym coś na kichach poczuł
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1596
Napisanych postów
56736
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
264393
Się żyjeeeee!
I o to chodzi
I o to chodzi
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
i u mnie wczoraj poszedł czit,pierwszy od początku przygotowań czyli od bożego narodzenia,przez Przemka się skusiłem
pizza 50cm i pół litra lodów,miał byc litr ale po połowie mnie zemdliło,chyba się starzejewszystko oczywiście poszło na noc,a w nocy budziłem się cały spocony,czyli jest przepał
pizza 50cm i pół litra lodów,miał byc litr ale po połowie mnie zemdliło,chyba się starzejewszystko oczywiście poszło na noc,a w nocy budziłem się cały spocony,czyli jest przepał
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
