...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dziękówa :) coś tam się robi powoli
...
Napisał(a)
WTOREK-ŚRODA
Co raz mocniejsze treningi robię, jednak z kręgosłupem coś na pewno jest, bo czuję niestety bo siadach, ale tym zajmę się po zawodach.
Nienawidze aerobów nie dlatego, że są nudne, bo włącze sobie podcast i jest ok, ale bardzo bardzo podkręcają mi głód.
Dziś nie do wytrzymania, ale też zrobiłem ich sporo. Poratowała galaretka z coli 0 i sosem czekoladowym waldena
Nogi
1) Przysiady z piłką 3 x 20-30
2) Przysiady z sztangą +prostowanie nóg siedząc + syzyfki 3 x 12-15
4) Uginanie podudzi siedząc + MCNPN 3 x 12
5)Uginanie stojąc + unoszenie w bok 3 x 12
6) Wykroki chodzone 4 x max
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 30 do bólu
55 minut fit and jump
ŚRODA
2 x 45 minut aeroby na rowerze
W diecie większych zmian nie przewiduję, wszystko m już smakuje
1. omlet
2-4. kura + ryż
5. omlet/ jajecznica + wafle
- OSTROPEST 10 g
- VERDIN FIX
- GOTU KOLA
- BACOPA MONNIERI
- GLUTAMINA 10 g
- COLON C 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
Co raz mocniejsze treningi robię, jednak z kręgosłupem coś na pewno jest, bo czuję niestety bo siadach, ale tym zajmę się po zawodach.
Nienawidze aerobów nie dlatego, że są nudne, bo włącze sobie podcast i jest ok, ale bardzo bardzo podkręcają mi głód.
Dziś nie do wytrzymania, ale też zrobiłem ich sporo. Poratowała galaretka z coli 0 i sosem czekoladowym waldena
Nogi
1) Przysiady z piłką 3 x 20-30
2) Przysiady z sztangą +prostowanie nóg siedząc + syzyfki 3 x 12-15
4) Uginanie podudzi siedząc + MCNPN 3 x 12
5)Uginanie stojąc + unoszenie w bok 3 x 12
6) Wykroki chodzone 4 x max
7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 30 do bólu
55 minut fit and jump
ŚRODA
2 x 45 minut aeroby na rowerze
W diecie większych zmian nie przewiduję, wszystko m już smakuje
1. omlet
2-4. kura + ryż
5. omlet/ jajecznica + wafle
- OSTROPEST 10 g
- VERDIN FIX
- GOTU KOLA
- BACOPA MONNIERI
- GLUTAMINA 10 g
- COLON C 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
...
Napisał(a)
Spore masz barki, prawie wieksze od piersiowych:D bedzie pudlo na pewno, 3mam kciuki ;)
...
Napisał(a)
nie wiem jak Ty wytrzymujesz taką ilość cardio i jeszcze trampoliny - podziwiam :D
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
ja tym żyję, im więcej treningu tym lepiej. Na masie brak sił i totalnie zamulony
no i jak trenuje to nie mam czasu być głodnym
Na poprzedniej redukcji po 3 treningi dziennie były
no i jak trenuje to nie mam czasu być głodnym
Na poprzedniej redukcji po 3 treningi dziennie były
...
Napisał(a)
pierwsza sesja aero na czczo?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Inaczej pewnie jest jak siedzisz w dzień na dyżurze + treningi personalne to pewnie aż się nie może człowiek doczekać żeby poćwiczyć nawet cardio haha
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
camsBardzo ładnie omlet wygląda :D
Nie tak ładny jak ty
MARIAN 17ja ogólnie robię aerobów, teraz tak wyszło że robiłem. Na czczo robię siłowypierwsza sesja aero na czczo?
pat34co ty, uwielbiam swoją pracę, zawsze mi czasu brakuje. Cardio nie lubię :D chyba że w nocy :)Inaczej pewnie jest jak siedzisz w dzień na dyżurze + treningi personalne to pewnie aż się nie może człowiek doczekać żeby poćwiczyć nawet cardio haha
Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-01-22 12:38:28
Poprzedni temat
Test pigułek UNS by majstertm
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- ...
- 187
Następny temat
Test pigułek UNS by Rokko
Polecane artykuły