HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

jak zwykle siłowy świr :D

"Skłony ze sztangą na karku" dzień dobry :D

moc jest, ale to nc nowego

mogleś smigac z ta setką dalej ;d

100x50 i potem jeszcze 200x7, Aha...

Dzis poszła na odstrzał klatka z tricem:

-WL 5x15-8
konczylem na 5x140 i 2 regresy: 130x8 / 100 x 200
-Wycisk hantli 3 x 14
-Rozpietki na bramie 3x15
-Pompki na poreczach z CC 12-10-8
-Przenoszenie hantla 2x15

-Prostowanie na wyciagu 15-12-12
-Francus zza glowe lezac na lawce 3x8
-Prostowanie Francuskie hantla oburacz siedzac 4x12

+Cardio 10 min

No taki spoko trening, w WL to 140 cięzko szło ale moze uda sie następnym razem przycisnać 6 repów tym ciężarem. Reszta w sumie juz na pompke i max mind musclee tricek standardowo lekko przetyrany, w kazdej serii prawie zostawiony zapas, z wyjatkiem serii gdzie był francus bo tu z ostatnim repem była juz walka

Udało sie cyknąć dosc dobre foto na pompie i tak oto wyszło.
na morde nie ma nawet co patrzec, jak zwykle wyjsciowo wyszla




Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-13 21:24:44

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-13 21:25:11

100 x200 to już niezły wynik w regresie hahah Klata przej**ana jak by miała zaraz eksplodować :D

pewnie x20 miało być

niestety przed trenigniem takiego wyglądu klata nie miała wg pompka na klatce była lepsza przed tricem bo tu juz nabicie z niej schodzło

i jw, mialo byc 100 x 20p

nie no domyśliłem się XD nie wiem czy ta fota taka korzystna ale mam wrażenie że klata zrobiłą mega progres. na pewno pompa robi swoje ale nie da się spompować małej klaty do takich rozmiarów musi tak mięcha być już sporo :D

Nie lubie tego "schodzenia" nabicia poprzedniej robionej partii przy kolejnej .. Jest tak fajnie i czuć jak powietrze schodzi hehehe