Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
no wlasnie nie przepadam za swietami i zjazdami rodzinnymi%) hehe
...
Napisał(a)
jak cos na TVN 7 i na polsacie dzisiaj dwa filmy Arnoldem jeden po drugim hehe
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
nie spamuj%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
2x DT
Nogi
1.Przysiad tylny 6x5
2.Wyprosty 4x15
3.Uginania stojąc 5x12
4.Uginanie lezac 4x12
5.Wypychanie na suwnicy 5x8-12
6.Wspiecia siedzac 4x max
7.Wspiecia stojac 4x12
+brzuch
Dzisiajeszy trening
Plecy
1.Sciaganie wyciag dolny 5x5-15
2.Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12
3.Szrugsy 4x12
4.Wioslowanie hantla 4x6
5.Przyciaganie hummer 3x8
6a Sciaganie na prostych recach 4x12
6b Face pull 4x12
7a Wyciskanie zza glowy stojac 4x12
7b Wznos boczny brama 4x12
Suple
witaminy
przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi
w trakcie bcaa+carbo
po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna
Dieta
B 350g/380g
W 560g/650g
T 290g/190g
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-15 22:10:42
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ustawieniem maszyn na silowni
obecnie robie maszyny, a pozniej dopiero ciezko na wolnych
obecnie robie maszyny, a pozniej dopiero ciezko na wolnych
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
takie pseudo wstepne zmeczenie, calkiem fajnie sie sprawdza:)
poza tym plecy sa dogrzane maksymalnie, mniejsze ryzuko, ze cos naciagne, a obecnie mam jakas obsesje pod katem ostroznosci
poza tym plecy sa dogrzane maksymalnie, mniejsze ryzuko, ze cos naciagne, a obecnie mam jakas obsesje pod katem ostroznosci
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Dziennik treningowy - TrzymamFason
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
Następny temat
[DT] Kacperots12334
Polecane artykuły