Banan
cos tam widac ,ze trenujecie
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11239
Napisanych postów
72963
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
961953
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
868
Napisanych postów
26640
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
260190
wczoraj trenowałem plecy i łydki,dzis miały być dwójki ale jakiś taki dziś dzień w biegu,że muszę przełożyć tren trening na jutro
-martwy
60x5
100x2
140x2
180x2
220x2
260x2
300x6
nie było źle jeszcze ze 2 bym na pewno wciągnął ale nie chciałem się żyłować bo jeszcze nie do końca wszystko ok po ostatnim
-podciąganie na drążku szeroko nachwytem
20,14,10
-ściąganie do klatki szerokim neutralnym chwytem
70x12
100x12
120x12
-wiosłowanie na hummerze jednorącz
60x15
80x15
100x15
120x10
-ściąganie do karku na maszynie
3x20-15 ciężaru nie pamiętam,kończyłem całym stosem rzecz jasna
-podciąganie wąskim neutralnym chwytem
2x6
-wspięcia na maszynie siedząc
4x25-15
-wspięcia na maszynie stojąc
4x20-15
filmik jakoś słabo jakościowo wyszedł,operator coś chyba zj**ał i zaczął nagrywać zanim złapał ostrość
Nie wiem jak tam u Ciebie Przemek ale u mnie już się deficyt supli zrobił,jakoś szybko zeszły nawet się nie obejrzałem kiedy
-martwy
60x5
100x2
140x2
180x2
220x2
260x2
300x6
nie było źle jeszcze ze 2 bym na pewno wciągnął ale nie chciałem się żyłować bo jeszcze nie do końca wszystko ok po ostatnim
-podciąganie na drążku szeroko nachwytem
20,14,10
-ściąganie do klatki szerokim neutralnym chwytem
70x12
100x12
120x12
-wiosłowanie na hummerze jednorącz
60x15
80x15
100x15
120x10
-ściąganie do karku na maszynie
3x20-15 ciężaru nie pamiętam,kończyłem całym stosem rzecz jasna
-podciąganie wąskim neutralnym chwytem
2x6
-wspięcia na maszynie siedząc
4x25-15
-wspięcia na maszynie stojąc
4x20-15
filmik jakoś słabo jakościowo wyszedł,operator coś chyba zj**ał i zaczął nagrywać zanim złapał ostrość
Nie wiem jak tam u Ciebie Przemek ale u mnie już się deficyt supli zrobił,jakoś szybko zeszły nawet się nie obejrzałem kiedy
2
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10154
Napisanych postów
30041
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
610309
Kvrwa moc okrutna ;O
Przemo tez narzekał że już wyżera resztki
Przemo tez narzekał że już wyżera resztki
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
22061
Napisanych postów
31908
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
885591
Masakra z jaką lekkością to ciągasz!
U mnie też powoli się wszystko kończy. Krety już nie ma, bcaa zostało dno, carbo tak samo. Tauryny z pół puszki jest, i jedynie białka i vit. C trochę jeszcze zostało.
U mnie też powoli się wszystko kończy. Krety już nie ma, bcaa zostało dno, carbo tak samo. Tauryny z pół puszki jest, i jedynie białka i vit. C trochę jeszcze zostało.
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3313
Napisanych postów
72175
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
459106
yyy... to jest siła :D
suple, jedna z rzeczy która kończy się najszybciej :(
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-06 15:10:32
suple, jedna z rzeczy która kończy się najszybciej :(
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-06 15:10:32
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
475
Napisanych postów
12579
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
288453
Luki zmeczyłes sie chociaz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
868
Napisanych postów
26640
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
260190
Ciągi były na rozgrzewkę przed właściwym treningiem więc nie bardzo
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
141
Napisanych postów
8155
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
43420
No siła jest masakryczna 3 stówki na sztandze to wielki sukces . Cienki musisz sie wziąść w garść żeby tu Lukiego dogonić
...
Napisał(a)
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1576
Napisanych postów
56736
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
264394
Ja p******e. I Ty masz jakieś problemy zdrowotne? Chyba z głową 
1
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
22061
Napisanych postów
31908
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
885591
U mnie weekend spędzony u Mariana 
W piątek wieczorem żarcie i picie, sobota do południa umieranie, potem trening z całą ekipą, i na wieczór jeszcze łyżwy z Marianem i naszymi pannami Dzisiaj już wróciłem do siebie. Fotki i filmik z treningu u Wiktora i Mariana, więc już kolejny raz nie będę wklejał tego samego Tylko jedno zdjęcie z soboty, z moją fitnesską <3
W ogóle niesamowite jest to, że dzięki temu forum poznałem już tyle wspaniałych ludzi, a Marian i jego Basia to już wgl prawie jak rodzina
W piątek wieczorem żarcie i picie, sobota do południa umieranie, potem trening z całą ekipą, i na wieczór jeszcze łyżwy z Marianem i naszymi pannami Dzisiaj już wróciłem do siebie. Fotki i filmik z treningu u Wiktora i Mariana, więc już kolejny raz nie będę wklejał tego samego Tylko jedno zdjęcie z soboty, z moją fitnesską <3
W ogóle niesamowite jest to, że dzięki temu forum poznałem już tyle wspaniałych ludzi, a Marian i jego Basia to już wgl prawie jak rodzina
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
REGULAMIN VI MISTRZOSTW POLSKI SZKÓŁ PONADPODSTAWOWYCH W KULTURYSTYCE i FITNESS 2015
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- ...
- 185
-
Następny temat
Dwa nowe odcinki z Tadeuszem Sowińskim
