DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

DT Plecy+barki
1.Podciąganie na drążku 3x max, powiem wam, ze przy obecnej masie ciala, 10-12 ruchow potrafi mnie zajechac jak zrzuce znowu z 10kg, to bede fruwał na tym drążku
2.Przyciaganie hummer 4x6
3.Wioslowanie hantla 4x12
4a Szrugsy 4x 12
4b Odwrotne rozpietki
5.Sciaganie wyciag dolny wasko 4x 8-15
6.Sciaganie za glowe 3x12
7.Odwodzenie na bramie 4x max
8a Wyciskanie zza glowy 4x 15-20
8b Allaszki 4x max


Suple
witaminy
przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi
w trakcie bcaa+carbo
po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna



Dieta
B 250g
W 450g
T 90g

dzisiaj biednie, trafil mi sie niespodziewany wyjazd, nie bylem przygotowany, moze jeszcze cos dzisiaj upchne przed snem, ale bez spiny, niech uklad trawienny tez nieco odpocznie, w koncu mamy niedziele:)





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-29 22:42:54

I tak szacunek, że tyle razy sie podciągasz ;)
115kg drogą nie chodzi :D
Edit, chodzi :D


Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-11-29 22:47:49

DT Klata, barki, lapy
1.WL 5x5
2.WL hantle+ 4x12-15
3.Pompki porecze 4x7-20
4.Rozpietki 4x8
6.Wyciskanie siedzac hantli 4x15
7.Wznosy przod 3x12
8a Wyprosty lamany gryf 4x8
8b Uginanie do klatki z cofnieciem lokci 4x8-12
9a Wyprosty tylem do wyciagu jednoracz przed siebie 4x15
9b Mlotki 4x6



Suple
witaminy
przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi
w trakcie bcaa+carbo
po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna


Mini recenzja MP Assault BLACK
Pare treningow na assaul back polecialo
testowalem od 1 miarki poprzez 1,5 do 2
i niestety blado wypada wg mnie w porownaniu do black pump activlaba
Pobudzenie (300mg kofeiny na porcje) 7/10
Pompa 6/10 Dopiero przy 20 powtorzeniach w serii czuc solidna pompe, ale to juz nie zasluga suplementu
Skupienie 8/10
Smak 9/10 dosc dobry

co ciekawe po raz pierwszy widze ze producent zastosowal pochlaniacz wilgoci w formie kartonikow:) by pewnie nikt nie wszamal hehe





Dieta
B 340g
W 620g
T 220g



















Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-30 22:55:08

do jakiego supla z Activlaba to porownałes?

do black pumpa;)

jest taki?
wiem ze jest Black wolf albo Pump it..


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-30 22:57:31

jest
http://www.ebay.com/itm/ActivLab-BLACK-PUMP-Pre-workout-No-Boosters-Beta-Alanine-Creatine-free-P-P-/271741346909
ale tylko w stacjonarnych sklepach


edit
na drugim foto widac jak kotel przyszedl mi widelec zaj**ac%) ale trzeba sie przyjrzec bo maskuje sie jak predator


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-30 23:07:10

wypuszczaj prawie takie same produkty pod roznymi nazwami, (wg skladu cos jak ten Black wolf) nie czaje tego po co tak robia..
nie wiedzialem nawet o tym co wrzuciles..

napisze tylko tak:
czytaj, czytaj i jeszcze raz dużo czytaj, tematy podwieszone, artykuły ect, bo jeszcze długa droga przed Toba...

Gupi spadaj