HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Jakas tam żyłka na brzuchu sie w uj delikatnie przebija jeszcze ale to kwestia 2-3 tyg i nie bedzie szło poznać gdzie ona była Generalnie doszedem do tego momentu z węglami, gdzie dalsze ich podbijanie bedzie się równało z coraz większą iloscią wody na sobie. Dlatego następną podbitke (za 2 tyg około) zaatakuje z samego fatu, prawdopodobnie Dobija mnie tez to że mam taką ciąże i to juz po południu że masakra


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-24 19:29:34

Barki + Lapki ciezko


-Podciaganie sztangi wzdluz tulowia Rampa 8
20-40-50-60-65
-Arnoldki/ wycisk z supinacja 3x10
A) Unoszenie na bok jednoracz 3x20
B) Odwrotne rozpietki jednoracz 3x20

-Wycisk wasko Rampa 6
40-60-90-115x5 + reg:60x20p
-Uginanie ze sztanga stojac Rampa 8
27-37-47
A) Uginanie na modlitewniku 3x15
B) Franc na lawce zza glowe 3x15-12
A) Prostowanei na wyciagu 2x15
B) Uginanie z hantlami na lawce skosjen 2x15-2

+ cardio około 1h Miałęm wf w szkole. Tak na zaocznych ale pograłem sobie w siateczke i mimo że mam całą klase informatikierów to nawet dało sie coś poodbijac Ale z ciekawszych info zostałem zwerbowany do sekcji trójboju i nie musze na ten wf chodzić, wystarczy tylko ze w jakiś zawodach akademickich w teamie PK wystartuje i będe do końca studii zwolniony z tego przedmiotu. Musze się tylko dowiedzieć kiedy te zawody są i wlatuje do planu siłowy MC i WL


2s, cos zeby bylo kolorow nagrałem na szybkosci, sory za wygibasy mordą podczas francuza, nie da rady tego skontrolować





i taki potreningowy wjechał:
do tego 100g ryzu






Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-24 20:41:13

a gdzie te fotki?

napisalem ze w pon coś zmontuje

ok, czekam

Fotek nie ma bo w trasie juz o 6.30 byłem i wróciłem o 17
Zrobiłem sobie za to szybki trening w Chorzowie bo tam bylem i nagrałem szybkiego filmsa z obecnej formy. Filmik jest robiony po naprawde lekkiej pompce bo tu już po cardio 10cio miniutowym było

waga 92kg
aa i jak wlaczacie to tylko hd bo inaczej jest tragedia



i w innym świetle bo tam cos plecki ch**owo wyszły tu w sumie tez bez szau ale lepiej




klatka + plecy
A Przyciaganie chwytu V wyc.gornego 3x15
B Przenoszenie hantla 3x15
A Wycisk hantli skos dodatni 3x12
B Wioslo polsztaga na maszynce 3x12
A Sciaganie drazka nachwytem do klatki 3x10
B Rozpietki na butterfly 3x15

+cardio 10 min

jesczze raz napiszesz, zebyśmy odpalali w HD, bo inaczej slaba jakość to daje Ci bana na całe forum

forma przednia, cały czas dobry bf, do wiosny masujesz?

do jakiej wiosny Caly czas pisze że do czerwca potem 4msc wycinki i pazdziernik 2016 atakuje, lub coś wcześniej jak forma już bedzie okey i postaram się zaliczyć kilka imprez


aaa noi w miedzy czasie planuje 2-3tygodniową wycinke. Nie wiem czy nie będzie ona już za 5-6 tyg.


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-26 20:48:36

tak jakos mi się napisało, w sumie wiosna jest już w marcu, ale miałem na myśli właśnie taki okres letni maj/czerwiec, czyli dobrze pamiętałem

ważne, żebyś się żądnej kontuzji nie nabawił, jak zdrowie będzie dopisywać to coś czuję, że w 2016 namieszasz

HD Ci nie pomoże :D

Dobrze nabity dzik :)