Droga Siły - DT novyneo

_Szajba_

Ładnie pobiegane, i mam nadzieję, że też mi się uda kiedys osiągnąć takie tempo na 5km, no ale do tego to jeszcze trochę muszę pobiegać ;)

Tempo szybkie, jak na mnie. Nie wiem jak pikawka pracowała, ale poniżej 150 na pewno nie zszedłem (albo i poniżej 160). Nie używam pulsometru, bo ten który ma nie do końca jest wiarygodny. Myślę, że w przyszłym roku coś w tym kierunku może się zmienić. Tak czy inaczej, biegło mi się całkiem przyjemnie, ale to pewnie przez pogodę i tą wyżej wspomnianą adrenalinę

Na własną odpowiedzialność to mogę opisać tylko to co sam robię. Myślę, że niechcący jestem w lekkim IF.

Rano, najpóźniej 6:30 kawa z masłem i ostatnio olejem kokosowym. 25:25g
A potem grzecznie czekam na pierwszy znak zbliżającego się głodu. Zazwyczaj jestem wtedy w lekkiej ketozie.

Około 11:00 - 12:00 śniadanie.
Dzisiaj:
150 g kiełbasy z dziczyzny
100 g boczku
łodygi selera naciowego
20 g (5 szt.) suszonych śliwek - tu warto zapamiętać: 1 suszona śliwka na 1 plaster tłustego boczku.
Dlaczego śliwki - znajdziesz w necie. Mają pektyny i są doskonałym regulatorem insuliny (podobnie morwa biała i ogryzki z jabłek)

Po powrocie do domu. Powolne szykowanie obiadu.
Ostatnio: schab 72g (z Biedronki) - 50 g smalcu - 100 g gotowanych ziemniaków - 150 - 200 g kapusty kwaszonej

No i 1,5h po takim posiłku można wszystko. Np. iść na trening. Kopytko jest piękne. Stały dopływ siły, a nie słomiany zapał jak po węglach.

Po treningu. Uznałem, że nie należy mi się szejk. Nie uprawiam ćwiczeń degenerujących mięśnie, więc po co jeść proch z serwatki? Czasami jednak wypiję porcję. Na pełnym mleku, na śmietanie, na jogurcie, na kefirze - żaden problem.

Kolację staram się jeść normalną: warzywa, odrobina białka, trochę tłuszczu.

Godzinę przed snem jakieś rodzynki, banany czy inne kartofle. Bez białka i tłuszczu.
Nie wiem ile mi wychodzi czego. Prawie nie wiem. Moje spożycie kalorii waha się pomiędzy 2700 i 4000 (wedle próśb organizmu). Białka jadam około 100 g (+/- 30g) do 150 razem z roślinnym. Węglowodanów rzadko wchodzi powyżej 100 g. Cała reszta to energia z tłuszczów zwierzęcych.






Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-13 10:00:36

Genialne, prawie jak rozpiska dietetyczna Dzięki. Masło codziennie szamię, ale boczku ostatnio mniej. Pokombinuję trochę, ale i tak bardziej w tłuszcze idę (idę już jakiś czas i dojść nie mogę)

Broń Boże, nie neguje Twojego swingu – tylko taka sugestia. Biegu gratuluję

Ok. Czasem nawet jak ktoś tylko coś zasugeruje, nie musi być zaraz negatywne. Warto wtedy się zastanowić czy gdzieś się człowiek nie pogubił w tym kettlowym galopie i czy technika jest taka jako powinna. Tak czy inaczej dzięki za uwagę

Wielkie gratulacje za debiut:) Czas bardzo zacny. Napiszę Ci to, co mi pisali i mieli rację - uważaj, bo biegi masowe wciągają:)

E, no, pięknie
Gratuluję wyniku!

FHOM ruszył

Shadow78

Wielkie gratulacje za debiut:) Czas bardzo zacny. Napiszę Ci to, co mi pisali i mieli rację - uważaj, bo biegi masowe wciągają:)

Dzięki, nie powiem że będę uważał żeby i mnie nie wciągnęło

Gratki Novy za debiut Odpowiedni dystans na debiut no i dobre tempo. Super

Prośbę jeszcze mam taką pół żartem pół serio. Nie daj się wciągnąć w maraton, machaj ketlami, startuj na dystansach 3-15km a o maratonie myśl w perspektywie kilku lat a będziesz zadowolony

Żebyś wiedział że coraz więcej mnie przekonuje do tego żeby się na te magiczne 42 km nie porywać w ciągu najbliższych lat. Półmaraton pewnie, może nawet w przyszłym roku coś pobiegnę, bo jak by nie spojrzał treningowo sam przebiegłem tyle. Kwestia tylko na jaki czas chciałbym pobiec. Na razie kulek będzie więcej, biegania nieco mniej, ale coś tam już planuję pobiegać