HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

jak nie? ze niby chudy jestes?





%)

Krystian yebaniec BF dobry trzyma, ale jak sie zalac nie możesz to dop****** cwanianku 4 szejki po 50g carbo i daj znac czy nic nie podbije fatu


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 00:15:04

nie powiedziałem że jet chudy :D
ale zalać się ciężko
200 g carbo ? to mało :D
Wczoraj wypiłem 2 litry coli zwykłej, ciasta nie ciasta. Oczywiście codziennie leci dużo cukru żeby nie było
+ u mnie nie występuje aromatyzacja jakby, estro ciągle w normie, a IA żadne nie leci

Ja potreningowo ładuje 100 carbo :)

popuri

nie powiedziałem że jet chudy :D
ale zalać się ciężko
200 g carbo ? to mało :D
Wczoraj wypiłem 2 litry coli zwykłej, ciasta nie ciasta. Oczywiście codziennie leci dużo cukru żeby nie było
+ u mnie nie występuje aromatyzacja jakby, estro ciągle w normie, a IA żadne nie leci

Za malo jesz
Za malo bijesz

.


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 16:05:15

Klatka + plecy lekko

A Przenoszenie hantla 3x20-15
B Ściąganie chwyt V do klatki wyc.gornego 3x20-15
A Wycisk hantli neutralny chwyt na skosoe dodatnik 4x15-12
B Wioslo polsztanga 4x20-15. Tulow rownolegle do ziemi, max technicznie i z mind musclami
A Sciaganie drazka szeroko do klatki 3x20-10 z dopieciem na 1-2sek
B Rozpietki na bramie 3x20

+ cardio 20min
Ciezar staly prawie w kazdym cwiczeniu


Fajny trening, ciężary male tak jak planowalem. Wszystkie serie itp z zapasem 2-5p za wyjatkiem ostatnien serii w wycisku hantli i wiosla polsztangą i tu jechalem jedna serie do zalamania. Trening zalatwiony w 30min. Jak widac w wypisce plan troche inny i takim planem bd robic ten zestaw. Nie bylon tez giganta na koniec bo doszedlem do wniosku ze lepiej jak zrobie normale superserie niz ostatkami sił bede robic tamte cwiczenia. Jutro jade z nogami i czuje ze bedzie moc

Przedostatnia fota z tej sesji.. Bardzo fajna, bf spoko :). Jest gitara

wszystko się da