Bartus13
a ja niestety po pieczywie fatalnie sie czuje ale strasznie mi smakuje :(
2
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
208
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1828
...
Napisał(a)
Szmexy
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
Bartus13a ja niestety po pieczywie fatalnie sie czuje ale strasznie mi smakuje :(
Smutne :(
Trening:
1. Podciąganie podchwytem 4x5 -> CC + 12,5kg
2. Wiosło sztangą 3s -> 10x77kg / 10x77kg / 7x97kg ( mocne pochylenie)
3. Wiosło hantlem 3x10 -> 45kg
4. Unoszenie hantli bokiem 3s
5. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s
6. Pompowanie bajca
...
Napisał(a)
polka88
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
1626
Wiek
1 rok
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16561
czy pompowanie bajca to załaczona fotorelacja ? :p jedno czy wiecej ćwiczen bo widze siedzenie i stanie
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
polka88czy pompowanie bajca to załaczona fotorelacja ? :p jedno czy wiecej ćwiczen bo widze siedzenie i stanie
2 ćwiczenia ^^
Wczoraj straszna lipa było, kolejny dzień czułem się jak g****, także zjadłem dodatkowe 100g węglowodanów, rano było jakoś lepiej, waga taka sama. Kaszel od wczoraj mnie męczy suchy, także dzisiejszy trening był krótki, ale zrobiłem to co najważniejsze ;]
Trening:
1. Przysiad przedni 4s -> 5x100kg / 5x100kg / 3x100kg / 3x100kg (robie z pauzą na dole)
2. Martwy ciąg 4s -> 5x145kg / 5x145kg / 4x145kg / 4x145kg - coś dobrze leżała dziś ta sztanga w dłoniach, w pierwszej serii nawet chwytu nie musiałem poprawiać :)
A po treningu:
135B
180W
25T
Zjadłbym coś jeszcze.... :( xD
Tutaj jeszcze selfi w kiblu xD
...
Napisał(a)
elexyzf
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
383
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9505
Spaghetti Trenbonara działa 
...
Napisał(a)
yogi799
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
881
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23060
Skoro koksy już nagrywają filmiki dla Ciebie to tylko czekać aż na YT ruszy kanał TeamSzmexy 
Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2015-10-09 11:18:38
Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2015-10-09 11:18:38
"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski
...
Napisał(a)
pachol_123
Ekspert
Szacuny
138
Napisanych postów
1422
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
17916
Zamawiam opaskę :D
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42764
Szmexy-flexi haha , bary i łapa konkret na zdjęciu :)
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
1336
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
8682
elexyzfSpaghetti Trenbonara działa
To te burgery :D DekaDuraBurgery xD
yogi799Skoro koksy już nagrywają filmiki dla Ciebie to tylko czekać aż na YT ruszy kanał TeamSzmexy
Hahaha xD kiedyś będzie ^^
pachol_123Zamawiam opaskę :D
Zapisałem sobie :P
kacper95Szmexy-flexi haha , bary i łapa konkret na zdjęciu :)
Na żywo też
Komentarze made my day xD
...
Napisał(a)
Doris.K
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
9580
Wiek
34 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34564
Mogles chociaż szczotke przyslonic ;D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Poprzedni temat
Srubex - NO PAIN NO GAIN
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
-
Następny temat
relakz - Road to HeavyWeight
