Szmexy - Naturalne Realia

a ja niestety po pieczywie fatalnie sie czuje ale strasznie mi smakuje :(

Bartus13

a ja niestety po pieczywie fatalnie sie czuje ale strasznie mi smakuje :(

Smutne :(



Trening:
1. Podciąganie podchwytem 4x5 -> CC + 12,5kg
2. Wiosło sztangą 3s -> 10x77kg / 10x77kg / 7x97kg ( mocne pochylenie)
3. Wiosło hantlem 3x10 -> 45kg
4. Unoszenie hantli bokiem 3s
5. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3s
6. Pompowanie bajca

czy pompowanie bajca to załaczona fotorelacja ? :p jedno czy wiecej ćwiczen bo widze siedzenie i stanie

polka88

czy pompowanie bajca to załaczona fotorelacja ? :p jedno czy wiecej ćwiczen bo widze siedzenie i stanie

2 ćwiczenia ^^

Wczoraj straszna lipa było, kolejny dzień czułem się jak g****, także zjadłem dodatkowe 100g węglowodanów, rano było jakoś lepiej, waga taka sama. Kaszel od wczoraj mnie męczy suchy, także dzisiejszy trening był krótki, ale zrobiłem to co najważniejsze ;]

Trening:
1. Przysiad przedni 4s -> 5x100kg / 5x100kg / 3x100kg / 3x100kg (robie z pauzą na dole)
2. Martwy ciąg 4s -> 5x145kg / 5x145kg / 4x145kg / 4x145kg - coś dobrze leżała dziś ta sztanga w dłoniach, w pierwszej serii nawet chwytu nie musiałem poprawiać :)


A po treningu:
135B
180W
25T


Zjadłbym coś jeszcze.... :( xD

Tutaj jeszcze selfi w kiblu xD

Spaghetti Trenbonara działa

Skoro koksy już nagrywają filmiki dla Ciebie to tylko czekać aż na YT ruszy kanał TeamSzmexy


Zmieniony przez - yogi799 w dniu 2015-10-09 11:18:38

Zamawiam opaskę :D

Szmexy-flexi haha , bary i łapa konkret na zdjęciu :)

elexyzf

Spaghetti Trenbonara działa

To te burgery :D DekaDuraBurgery xD

yogi799

Skoro koksy już nagrywają filmiki dla Ciebie to tylko czekać aż na YT ruszy kanał TeamSzmexy

Hahaha xD kiedyś będzie ^^

pachol_123

Zamawiam opaskę :D

Zapisałem sobie :P

kacper95

Szmexy-flexi haha , bary i łapa konkret na zdjęciu :)

Na żywo też


Komentarze made my day xD

Mogles chociaż szczotke przyslonic ;D