!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

BCAA w dni nie treningowe. Czy tak jak jest napisane na opakowaniu czyli o podobnej porze co w dni treningowe ( czyli w okolicach treningu ), czy lepiej z rana? Dodam, że ja trenuję około godziny 20.

w DNT bcaa zbędne

mam kolejne pytanie co do kreatynki, właśnie jestem po pierwszej dawce i mam pytanie, jak ją ważycie? Zdziwiło mnie dziś kiedy wrzuciłem ją na wagę i 5g to było około 2,2-5 łyżeczki. Przyjęło mi się, że łyżeczka mieści około 5 cm^3 wody czyli 5g, Czy kreatyna ma mniejszą gęstość czy mogę mieć niezbyt dokładną wagę?


Zmieniony przez - wademekum w dniu 2015-09-24 10:50:20

Siema! Mam takie pytanko ponieważ akurat czasem jednego dnia wypadają mi dwa treningi , pierwszy o 15 na siłowni i drugi o 17 na rowerze szosowym. Przed siłownia biorę beta alanine 2 tabsy 1400 mg, a przed szosą 2 tabsy olimp olimp endugen oxygen który poza innymi składnikami ma 1200mg beta aliny. Pytanie czy pozostac przy samej beta tylko przed silownia, czy przed rowerem moge wziasc znowu 2 tabsy endugenu?

wademekum

mam kolejne pytanie co do kreatynki, właśnie jestem po pierwszej dawce i mam pytanie, jak ją ważycie? Zdziwiło mnie dziś kiedy wrzuciłem ją na wagę i 5g to było około 2,2-5 łyżeczki. Przyjęło mi się, że łyżeczka mieści około 5 cm^3 wody czyli 5g, Czy kreatyna ma mniejszą gęstość czy mogę mieć niezbyt dokładną wagę?



Zmieniony przez - wademekum w dniu 2015-09-24 10:50:20

Cyfrowa waga kuchenna kosztuje grosze na tą chwilę. Warto zakupić przydaje się przy naszym sporcie. 5g Kreatyny to czubata łyżeczka od herbaty.

Dofik

Siema! Mam takie pytanko ponieważ akurat czasem jednego dnia wypadają mi dwa treningi , pierwszy o 15 na siłowni i drugi o 17 na rowerze szosowym. Przed siłownia biorę beta alanine 2 tabsy 1400 mg, a przed szosą 2 tabsy olimp olimp endugen oxygen który poza innymi składnikami ma 1200mg beta aliny. Pytanie czy pozostac przy samej beta tylko przed silownia, czy przed rowerem moge wziasc znowu 2 tabsy endugenu?

Możesz wziąć razem to jest 5g ba czyli normalna dawka. Ale imho przed tym rowerem jakieś bcaa by się zdało.

Witam, posiadam dietę redukcyjną.Muszę dostarczać 3700kcal co nie jest łatwe :D
Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie?

Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp.

W dni trenningowe

Firestarter activlab przedtren
ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny)

Bcaa 10 gram

W trakcie treningu

Pije hot sport drink activlab 37g daje na 700ml, 2x porcję 700 ml wypijam

Po treningu

Bcaa 10 gram

Olimp carbonox uzupełnienie węgli 50 gram

Hi tec kreatyna 5 gram

Hi tec beta alanina 2,5 grama (optymalne jest 5g, 2.5g mam w przedtrenigowce) więc nie opłaca się chyba więcej.

Potem po pół godziny jem ww + białko.

W nie treningowe

Bcaa 10 gram przed śniadaniem.

Kreatyna 5 g po treningu piłki nożnej.


pytania:
Czy hot sport drink opłaca się pić tak jak jest zalecane?
Czyli 500 ml (37g) 1h przed
Treningiem
1000 ml na każdą h treningu (Pije 700ml bo tyle mieści mi się w szejkerze)
I 1000 ml po 2h od siłowni?
Czy wystarczy tylko w czasie treningu?

Następnie carbonox tylko po treningu? Aby dostarczyć ww. Czy też przed treningiem?

Czy mogę sobie zrobić koktajl z wpc wieczorem a spożyć dopiero o 10 następnego dnia? Mam wtedy szkołe i mi wygodnie. A chleb w mojej diecie nie ma miejsca. Za dużo kcal. I się nie mieszcze.

Oraz ostatnie jak spożywać kreatyna + beta rozrobiona w wodzie w jednym shakerze w ileś tam ml wody. Czy na sucho i popijać?

Witam, posiadam dietę redukcyjną.Muszę dostarczać 3700kcal co nie jest łatwe :D
Co do supli, pytanie czy to się nie gryzie?

Olimp wpc 100% do uzupełnienia białka, koktajl itp.

W dni trenningowe

Firestarter activlab przedtren
ingowka 11 gram (zawiera 2,5g beta alaniny)

Bcaa 10 gram

W trakcie treningu

Pije hot sport drink activlab 37g daje na 700ml, 2x porcję 700 ml wypijam

Po treningu

Bcaa 10 gram

Olimp carbonox uzupełnienie węgli 50 gram

Hi tec kreatyna 5 gram

Hi tec beta alanina 2,5 grama (optymalne jest 5g, 2.5g mam w przedtrenigowce) więc nie opłaca się chyba więcej.

Potem po pół godziny jem ww + białko.

W nie treningowe

Bcaa 10 gram przed śniadaniem.

Kreatyna 5 g po treningu piłki nożnej.


pytania:
Czy hot sport drink opłaca się pić tak jak jest zalecane?
Czyli 500 ml (37g) 1h przed
Treningiem
1000 ml na każdą h treningu (Pije 700ml bo tyle mieści mi się w szejkerze)
I 1000 ml po 2h od siłowni?
Czy wystarczy tylko w czasie treningu?

Następnie carbonox tylko po treningu? Aby dostarczyć ww. Czy też przed treningiem?

Czy mogę sobie zrobić koktajl z wpc wieczorem a spożyć dopiero o 10 następnego dnia? Mam wtedy szkołe i mi wygodnie. A chleb w mojej diecie nie ma miejsca. Za dużo kcal. I się nie mieszcze.

Oraz ostatnie jak spożywać kreatyna + beta rozrobiona w wodzie w jednym shakerze w ileś tam ml wody. Czy na sucho i popijać?

Coś się popsuło parę razy dodało a pisało że nie mogę dodac


Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-28 13:59:47

Jak dawkować leucyne (bcaa 8:1:1) ? I od razu drugie pytanie może nie na temat ale nie szkodzi zapytać :D Mam bcaa 8:1:1 z sfd smak cytryna.... to ma tak smakować? Jak to powąchałem to nie wiedziałem czy to zepsute nie jest a w smaku jakaś masakra piłem różne niedobre rzeczy ale to jest straszne:D do tego się nie chce rozpuścić za bardzo ;/