wademekum

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1202

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.07.2016 (23:03)

Data rejestracji 20.09.2014 (15:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	lordoza lędzwiowa witam, mam lordozę lędźwiowa, syndrom kaczora donalda czyli coś takiego: prawdopodobnie jest to spowodowane spiętymi mięśniami przy miednicy czy dolnego odcinka kręgosłupa (tak wyczytałem). moje pytanie tyczy się ćwiczeń których nie	2	2015-12-27 11:05
Targowisko	[K] obciążenie około 100 kg, witam, kupie obciążenie, najchętniej żeliwne w rozsądnej cenie. średnica otworu ponad 28 mm preferowany odbior osobisty na terenie krakowa i okolic ale gdyby ktoś miał coś w o tyle dobrej cenie żeby opłacało się płacić za wysyłkę to	2	2015-12-13 14:24
Targowisko	[K] [K] Ławka Marbo MH-L115, obciążenie bitumiczne, gryf, poszukuje konkretnie ławki marbo mh-l115, gryf najlepiej 180 cm ilość obciążenia w zależności od ceny. mam ograniczony budżet więc bardzo zależy mi na cenie ;) z uwagi na wielkość i ciężar sprzętu preferuje odbiór osobisty na terenie	1	2015-12-05 00:18
Trening dla początkujących	wyciskanie sztangielki za głowę, środek klaty, pompki na poręczach chciał bym zapytać o 3 zagadnienia związane z treningiem klatki piersiowej: 1) czy wyciskanie sztangielki za głowę jest dobrym ćwiczeniem na klatkę? czy nie angażuje zbyt mocno pleców? plecy katuje bardzo mocno i chciał bym im dać odpocząć. 2)	2	2015-10-16 23:08
Trening dla początkujących	plan do oceny co sądzicie o moim planie? ważę 75 kg, mój bf na oko to 17%, czy kontynuować masę czy zrobić redukcje? planuje wejść na pierwszy kreatynowy cykl i dobić do 80 kg, ostatnio na youtube widziałem filmik gdzie było powiedziane, że gdy ma się bf	2	2015-09-21 00:16
Zdrowie i Uroda	ból nadgarstków cześć, niedawno zauważyłem dość niepokojący ból w nadgarstku i przedramieniu głównie w ćwiczeniach na biceps. ból nie był duży, czułem go przy ostatnich powtórzeniach w ostatnich seriach więc uznałem, że to zwykłe przemęczenie i zrobiłem 2	10	2015-09-16 19:52
Trening dla początkujących	mięśnie barków witam, mam pytanie co do treningu barków. uczęszczam na siłownie od roku, zdecydowanie poprawiłem sylwetkę ale widać już dysproporcje barków. wykonuje teraz 6 ćwiczeń: wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie wyciskanie sztangi zza głowy 3	3	2015-08-17 22:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Problem z klatą.	2016-04-04 00:10
Trening dla początkujących	Sprzęt na domową siłownie	2016-03-03 16:42
Targowisko	[S] Ławka Kelton stojaki Marbo	2016-02-25 20:19
Trening w domu	czy warto kupić tą siłownię Marbo?	2016-01-29 10:36
Trening w domu	Ocena Ławki	2016-01-16 23:26
Trening dla początkujących	Kalinestyka czy silownia ???	2016-01-15 18:34
Targowisko	[K] obciążenie około 100 kg,	2015-12-18 23:48
Targowisko	[K] obciążenie około 100 kg,	2015-12-14 22:30
Targowisko	[K] [K] Ławka Marbo MH-L115, obciążenie bitumiczne, gryf,	2015-12-07 00:11
Targowisko	[K] Kupie ławke do cwiczen z prasa do cwiczenia nóg	2015-12-06 18:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-10-21 22:56
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-10-21 21:56
SFD	SFD - Mass Activator	2015-09-26 12:56
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-09-24 10:49
Zdrowie i Uroda	Zakwasy na lydkach?	2015-09-18 23:58
Zdrowie i Uroda	ból nadgarstków	2015-09-18 12:33
Zdrowie i Uroda	ból nadgarstków	2015-09-18 00:44
Zdrowie i Uroda	ból nadgarstków	2015-09-18 00:20
Zdrowie i Uroda	ból nadgarstków	2015-09-16 23:56
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-09-16 19:17