HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Akurat mi sie wydaje ze w tym Egipcie dalej bd trzymal miche na all inklu i nie odpusisz ani jednego dnia treningowego z planu %)

do Egiptu sie biore moze wróce caly

Cv. nieno trening jakis tam poleci pewnie :P czy tam cardio. Miski trzymać nie bede ale wiadomo, soków nayebanych cukrem pic nie bede

Dzis poleciała klatka ciezko, tric z barkami lekko, wypiska dzis rano

Co prawda dopiero teraz ale też przeczytałam Twoją opowieść o zbiorze borówek w ekstremalnych warunkach.
Jak już wyżej ktoś pisał - w PL też można trafić na taki wyzysk i nie trzeba się jakoś specjalnie starać.
Najważniejsze, że wróciłeś cały i zdrowy mimo towarzystwa Rumińskich koljegów.

Najbardziej podziwiam zapalenie sportowe ;)

Najwazniejsze Doris ze juz wroiclem i moge sie powoli przygotowywac do startow za rok

Dzisiejse plecy:

-Sciaganie drazka wyc.gornego 4x20-10
-Wioslo hantla jednoracz 4x15-8. konczylem na 11x100 + regres 52 x 30p
A) Sciaganie chwytu V wyc.gornego 3x15-10 (ost seria to dropek i o wiele wiekszy ciezar niz w calej serii)
B) Przyciaganie chwytu |--| Wyc.dolnego siedzac 3x15 - staly ciezar
-Wioslo sztanga w pochyleniu 3 x 15
-MC 2x20p. 2 serie lajtowe na 100

-Mlotki 2x15-8+5+8
-Uginanie ze sztanga stojac 3x15. 3 rozne chwyty, normalny-szeroko,wasko. wszystko na 15kg

+ aero 30min na rowerku

jakies filmsy:

Wioslo na 72kg




wioslo na 100




superseria ostatnia




wioslo na 60




Trening dobry, intensywny W prawdzie plecy LEKKO były robione 2 dni temu ale wg domsów czy czegokolwiek na nich nie bylo wiec dzis juz je zrobiłęm dosc mocno co by prostowniki miały wiecej czasu na regeneracje bo w czwartek atakuje noginsy. Jutro robie wolne, wpadnie na pewno basen, sroda klatka lekko, barki z tricem cieżko. Dzis wrzuce obecny planik


a taki poleciał potreningowy:
lacznie ~150ww. 60b i 20 fatu

Ten wyjazd nic Cie nie osłabił :D Jeszcze wzmocnił
a forma jak była mocna tak zostało

Nie zauważyłam, żeby Cię jakoś ubyło po wyjeździe, także źle nie jest. Teraz jedziesz ostro z tematem, bo na startach w przyszłym roku ma być ideolo

patrzac na fotke - a zes pewnie nawylewal z tego talerza

borowki przezyles, teraz juz bedzie tylko lepiej... ja jak pojechalem kiedys do Szwecji po budowach robic to wrocilem za 3miesiace 15kg lzejszy hadkorowe warunki sie zna
powodzenia i do przodu !

Bartek forma nic nie ucierpiala;) wiec zaczynasz z tego samego pulapu co przed wyjazdem;)

popuri: dzieki, ale wzmocnił to on moze jedynie psyche
seven: ubyc moze nie ubyło a przybyło na brzuchu
Cienki: nic nie wylałęm wlasnie na styk sie udało z patelni wlac
Marian: forma ucierpiała, po fotkach bedziesz widział

Zaraz to przepalisz i znow sie wszystko ubije :)