Popuri - Albo wóz albo przewóz

wiem maleństwo : D już miałem pisać, ale już Cie dziś nie denerwuje

i nie jesteś tłusta....weźta ją przekonajcie

A jakiś tam jęk, stęk, głośniejsze westchnięcie

LAURA NIE JESTEŚ TŁUSTA!

popuri

wiem maleństwo : D już miałem pisać, ale już Cie dziś nie denerwuje

i nie jesteś tłusta....weźta ją przekonajcie

Kto się lubi ten się czubi
Laura tłusta to jest SŁONINA/ SŁONICA a Ty mi ani jednej ani drugiej nie przypominasz. Jak chcesz im tak usilnie dorównać to musisz sie jeszcze dłuuuugo starać

Dziś zrobiłem te twoje wykroki na suwnicy pierwszy raz, po 10 na noge ostro, ale przyjemnie włączę to do swojego treningu :D

jak przyjemnie to za mały ciężar :D


PIĄTEK

Spokojny piątek. Trening zrobiony mocno choć siłowo słabo, nie dokończyłem ostatniego ćwiczenia po prostu brak sił i pompa maksymalna.
Z dietą mały problem, jakieś mini zatrucie, a rano dziś wysypka, więc ciężko było zjeść wszystko ale weszło



Brzuch

1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu
2) Skłony tułowia ławka skośna 3 x 20 do bólu

Tricepsy
1) Wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 4 x 10
2) Pompki na poręczach 4 x 8–10
3) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 4 x 12–10–8–8
Obręcz Barkowa
1) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 x 8 – 10
2) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12-10-8-8 duże ciężary
3) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiemc siedząc 4 x 12
4) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary












- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- AAKG 4-5 tbs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

pewnie ci ten tuńczyk według dreama nie posłużył ^-^
zdrowiej i ciśnij dalej!!

Sie smiejecie niestety ryby to niezly... Syf

Cielu7

Sie smiejecie niestety ryby to niezly... Syf

eeee czemu ryby to syf? dobra rybka nie jest zła :D

Zależy jakie akurat tuńczyk był z puszki, więc tu racja :)
Panga i łosoś hodowlany również nie należą do szczególnie polecanych źródeł
ale ogólnie ryby jak najbardziej, głównie dzikie, oceaniczne :)

Kurczę jak tak teraz patrzę to przypominasz mi pewną osobę z siłki ode mnie, nie byłeś ostatnio w Choszcznie? I dzie fotki jedzenia?!