HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

bo pewnie nie ma nic na koncie mi po 2 dniach odpisał


albo może tak go gonią na tym polu że nawet czasu odpisać nie ma


Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-08-05 19:14:25

Albo o kolegach zapomnial a o Laurze caly czas mysli %)

wiktor.grybos

Albo o kolegach zapomnial a o Laurze caly czas mysli %)

Ma dziewczyna branie to co się dziwić
Wiktor - zazdrosny o Bartka jesteś?


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-05 19:50:01

wiktor.grybos

Albo o kolegach zapomnial a o Laurze caly czas mysli %)

hehe to mu tam napiszę, że ogólnie się wkopał haha

w każdym razie Bartek cały czas coś macha:

KLATKA, TRICEPSY

-Wycisk na maszynie skosem w gore Rampa 8,
-wycisk sztangi skos dodatni 3 x 15-12-8 i regres na 30p
-wycisk hantli chwyt neutralny poziom 4 x 15-10
-Butterfly 4 x 20-30p / ost seria jednoracz

-Wycisk wąsko sztangi 3 x 12-8-6 i regres na 15p,
-francus ze sztanga zza glowe siedząc 3 x 10 i regres na hantlach w 2 s po 15
-TRISET - prostowanie podchwyt w opadzie + prostowanie linek + prostowanie szeroko nachwyt

aero postaci powrotu do domu 35min %)

Doris.K

wiktor.grybos

Albo o kolegach zapomnial a o Laurze caly czas mysli %)

Ma dziewczyna branie to co się dziwić
Wiktor - zazdrosny o Bartka jesteś?



Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-05 19:50:01

Dzis sie do mnie odezwal wiec juz nie jestem


Z newsów od niego to zimno było rano i ma dziś gorączke %)

Wiadomo w ogóle kiedy wraca?:)
Aaa ten Twój czit to był z radości w takim razie bo 'narzeczona' się odezwała :D

Witam wszystkich wariatów którzy czekali na mój powrót i reaktywacje dziennika (jeżeli tacy wg są %) )
Przyjechałęm dziś rano o 6.00 do domu, i jako ze spałem prawie całą podróż, tzn 1-2h snu, budziłem sie, cos tam podjadłem sobie i znów...nie poszedłem spać tylko walnąłem kawke, skoczylem na zakupki i o 15stej trening na mojej pięknej siłowni <3
O wyjezdzie postaram sie cos szerzej opisać wieczorem/jutro bo naprawde jest co opisywać, mowiac w skrócie patologia w chvj. Nie wiem czy mi ktoś uwierzy w to co tu napisze bo jakby mi ktoś powiedział że tak było to wziąłbym go za zdrowo p******niętego

forma rzecz jasna zj**ała sie w uj wiec nawet zdjęć nie dodaje by wstydu sobie nie robic , może cos w sb/nd dodam bo bede plecki i klacie robić. Dzis leciały barki z bickiem, a jutro nóżki
pozdro sportowe świry

Najwyższy czas

siema, dobrze że wróciłeś

siema, wiem :-* AA zapomnialem napisać ze siłka leciała caly czas, tzn 4 treningi ale po godzinie każdy bo wyglądąło to tak ze o 19.40 byłem na "mieszkaniu", piłem kawe którą zalałem rano by juz izmna byla i szybko wypic, biegłem na siłke 15-20min (2.5-3km od mieszkania) i robilem trening w godzine bo o 21 silke zamykali, spowrotem jadłęm posiłek potreningowy i wracalem ok 35min, o 23 szedłem spać a o 4.20 wstawałęm


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-20 18:46:29