Popuri - Albo wóz albo przewóz

Laura
dzięki
jeśli chodzi o kolana to ani razu mnie nie bolało, ale odcinek lędźwiowy kręgosłupa cierpi

Julka
dzięki :)

Polka
tajemnica, napiszę wieczorem :D

Piotrek
to co ja pije, mąkę ?
https://sklep.sfd.pl/UNS_WaxyMaizer-opis28726.html

Qitr

jakbym robił przysiady ATG y tempem np. 4140
to te by mi 70 kg starczyło


Ogólnie to średnio co do przysiadów, bo ciężar spory, ale jeszcze za mały, bo pół roku temu tyle samo podnosiłem. Cieżar ma być największy i ch... :D nie ma to tamto.
Jednakże wiadomo że cieżar ma być taki żeby kopyta rosły, a nie duży sam w sobie

waxymaizer to nie jest vitargo, skrobia owszem ale inaczej "obrabiana" więc do vitargo jej daleko nie wydawało Ci się dziwne, że 1kg vitargo kosztuję 3x więcej niż 1kg waxymaize ?

Arnoldzie kochany to marketing, Vitargo to amylopektyna, węglowodany o bardzo dużej masie cząsteczkowej pozyskiwana z jęczmienia, ale nie będzie różnicy dla organizmu czy to będzie skrobia kukurydziana ( waxy maizer ), czy maltodesktryna, carbo.
ba Amylopektyna z jęczmienia ( te wyspecjalizowane vitargo ) niczym się nie rózni od tego w kisielu za 70 g

Pije od UNS bo idealnie pasuje do białka, a z carbo by była fujka, no i tanie :D

I bardzo dobre posunięcie z takim wyborem ;)

popuri

Polka
tajemnica, napiszę wieczorem :D

nieee gadaj że wpadasz mnie odwiedzic hahaha

co to za tajemnica;p

Polka, wybacz zabrało czasu, ale mam nadziej że będę częściej w tamtych okolicach więc chętnie :)



ŚRODA
Intensywny dzień, najpierw trochę prac,y potem Katowice na spotkanie z Laurą :) Jako że kawałek drogi mam
to praktycznie poza domem cały dzień, ale było bardzo fajnie.
Trening wpadł obwodowy :) Potwierdzam, filmiki nie kłamią Laura trenuje hardcorowo i nawet mnie cisnęła
Dziwne uczucie jak dla mnie :D Z reguły to ja cisnę ludzi hehe żeby lepiej trenowali
Katowice ładne miasto, 1 raz byłem. Myślałem że będzie gorze. Dolina 3 stawów zrobiła na mnie największe wrażenie ( prócz Lauriy, jako kiedyś zapalony skater to dla mnie raj tam :) wszyscy na rolkach i ogólnie ładnie :)



Obwód 3 x 12-15
1. Rack chins / podciąganie dynamiczne
2. Wyrzuty nóg na piłce
3. Przysiad z wyskokiem z hantlami
4. Unoszenie nóg w leżeniu / dragon flag

Obwód 2
1. Swing z kettlem
2. Wyciskanie hantelek leżąc na ławce poziomej z rotacją
3. Wykroki z piłką
4. Wiosłowanie hantelek w opadzie tułowia dynamicznie
5. Spięcia brzucha z wyrzutem piłki

Rozciąganie
Więcej filmików na Laura
2 obwód jej bez swingów :P










- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs.
- BETA – ALA 3-4 tabs.
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg



Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-07-30 13:48:53

Łapa jak głowa

Obwód wykonany przez Panią wygląda konkretnie, nie dałbym radę wolę tradycyjny splicik i opyerdalanko

To dynamiczne wioslowanie w opadzie pierwszy raz widze szczerze mowiac.

Skad pomysl na taki trening obwodowy ?

Popuri bedziesz czesciej do Laury przyjezdzal ?;)

MARIAN 17

dobra fryzura

nie wyświetlają mi sie fotki;/

co do pasa to ja włąsnie nigdy nie miałem i nie mam, ale chyba bede zmusozny kupic bo teraz back pumsy takie z ene da sie cwiczyc i czasem musze lezec miedzy seriami;d

Pas na to nie pomoże, on może to jedynie pogorszyć, pompa może być jeszcze większa.

Ustal skąd masz te back pumps, a potem działaj. Skok wagi po zawodach, estrogen up, więcej glikogenu, wody to jest pompa, możesz mieć też słabe mięśnie głębokie/stabilizujące i nie pracują one prawidło i nie odciążają odcinka lędźwiowego i jeszcze parę innych powodów by się znalazło.

Sam się z tym borykałem, miałem problemy do tego stopnia, że nie potrafiłem ustać paru minut, a jak szedłem gdzieś dłużej niż 10 min to robiłem postoje.

Popuri przy siadach popraw pozycje, zobacz co ci się ze stopami robi. Czemu robisz takie płytkie siady?

Seba nie przesadzaj że to są płytkie siady. To nie trójboista, na zaliczenie siadać nie musi dupą do ziemi.