Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Ten schab pieczony, wygląda jak schaboszczak normalnie na szmalczu smażony :) szarpałbym



Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-27 10:52:16

Bo najpierw wylądował na patelnie ze smalcem, około minute na stronę, a potem do piekarnika.

Seba no ja się chowalam w sumie niedaleko Ciebie ale mnie najwyrazniej nikt tak nie rozpieszczal ze tylko pasztet z dziecinstwa kojarzę a batonow nie ;D

Ja nie pamiętam takich słodyczy. Widziałam w ofercie ze były też Lentilky - to jeszcze kojarzę przez mgle

Iccana

Ja nie pamiętam takich słodyczy. Widziałam w ofercie ze były też Lentilky - to jeszcze kojarzę przez mgle

Lentilky to ja po raz pierwszy kilka lat temu jadłam przywiezione z Czech Kozackie.

Mieliście nieszczęśliwe dzieciństwo.

To leć Doris do biedronki, może jeszcze są.

Dzisiaj zrobiłem nogi, wpierw dwugłowe, a potem czworogłowe, już trochę ciężej i jakoś poszło, oby tak dalej.

Uginanie leżąc 7x10-15 ostatnia 2x drop i pół ruchy
Uginanie leżąc jednonóż 3x(10+10+10)
Uginanie jednonóż stojąc 3x12-15 ostatnia drop

Prostowanie nóg siedząc 5x12-15
Fronty (50,70,80,90,100)x10 +80x15+70x10
Wykroki chodzone 3x

Ja tam do dziś jak widzę pasztet na białej bułce to mam uśmiech na twarzy także nie takie nieszczęśliwe do końca ono było:D

Ostatnio do biedronki mam coś nie po drodze, wyślij mi :D

U mnie już nie ma, radzi sobie sama



Dzisiaj trening na wyjeździe w Słodkiewicz Gym and Fitness. Najlepsza siłownia na jakiej dane mi było trenować, konkretny sprzęt bez zbędnego badziewia. Najbardziej spodobały mi się hantle do unoszenia na boki, gdzie ciężar leży na przedramieniu, całkowicie inne czucie. Miałem okazje też przetestować maszynę do aerobów (schody), całkiem fajne.

Poleciały barki, triceps, brzuch i 20 min aerobów.

Unoszenie hantli na boki (7,5,10,12,5,15)x15 + ostatnia na filmie
Unoszenie uchwytu maszyny w bok 2x12 + ostatnia na filmie
Unoszenie krążka przed siebie 3x15 ostatnia drop
Wyciskanie na maszynie hammer 4x10-12 ostatnia 2x drop
Unoszenie hantli na boki 3x10-12 ostatnia z drop ale na filmie brak

Prostowanie z liną wyciągu górnego 4x10-15
Prostowanie na maszynie siedząc, imitacja pompek na poręczach 3x10-15 ostatnia 2x drop
Prostowanie z klamrą podchwytem jednorącz, stojąc bokiem do wyciągu 3x10-15 ostatnia drop

Unoszenie nóg w zwisie 4xmax
Spięcia z liną wyciągu 3x10-15

20 min schodów

Trening ciężki, intensywny, dobrze wyszedł.

szczena mi opadła, ale hantle, maszynki !! mogłabym tam mieszkać

Tez musze kiedys tam pocwiczyc :D