DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

dawaj Sylwia ciśniemy do Sopotu !

ja też będę na pewno, jak taka ekipa ma być

Doris.K

O kurcze znów będziesz mniej jeść? Nie wiem jak Ty dajesz radę ;)
Katalog w takim razie wrzucę Ci do paczki z tą płytą i ... różowym pojemniczkiem na tabsy ;)

Miło, że tyle osób będzie w Sopocie. Niestety UNS będzie tam bez stoiska ale wiadomo grupowe zdjęcia się ogarnie !;)

dziekujeeeeee <3 a co do jedzenia, to juz kiedys pisałam , ze ja nie mam potrzeby duzo jesc, lepie sie czuje na niskich weglach, i stwierdzam jednoznacznie ze popełniłam duzy blad w ostatanim okresie 1,5 miesiaca, poniewaz trenujac silowo i aerobowo 2x w tyg jadlam jak na mnie dosc sporo , co spowodowało że mnie pdlało jeszcze bardziej i sylwetka jest bardzo sredniej jakosci. Dlatego tez postanowilam zacisnac pasa na około 6 tyg i wejsc na wysokie obroty.
Dzieki UNSowi moge przy tym w pełni zadbac o bezpieczenstwo moich miesni


Laura ,Polka, Popuri

ja bym pojechała do sopotu zeby tez zahaczyc o jakis urlop wakayjny z mezem, ale niestety termin nie pasuje za badzo :(



Środa 3.06.2015
Tak jak wspominałam wyżej , od wczoraj wziełam sie tak porzadnie za siebie ! dzień zaczelam 35 min sesja cadio na czczo na steperze. Przed praca zrobiłam trening :

wpadły bicepsy z tricesem + brzuch
1. uginanie przedramion z hantelkami 4x10
+ prstowanie łokci na wyciagu gornym chwyt prosty 4x15
2. uginanie przedramion ze sztanga lamana 3x10
+ francuskie wyciskanie 4x15
3. pompki na poreczach 4x12
brzuch: 4x 20 unoszenie nog w zwisie

i od wczoraj zaczełam sie rozciagac po kazdym treningu

nastepnie cardio 30 min <interwał na stepperze >


MISKa
1.50g płatkow+4 białka jaj +warzywa
2. 100g kury+warzywa+10ml oleju
3.kawa z białkiem+ łyżka masła orzechowego
4.25g ryżu +100g kury+warzywa
5.100g kury+warzywa +10 ml oleju
6.40g odzywki białkowej +lycha masła orzechowego


Moje śniadanie pseudo pizza




SUPLEMENTACJA
UNS Vit a Min jedna porcja do śniadania
UNS green coffe - 2 caps przed treningiem
UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio
UNS Cytrulina - 5g przed treningiem
UNS Aakg - 5g przed treningiem
UNS Zin Mag - 2 caps przed snem
UNS Classic whey - 2x30 g

Zdechniesz z głodu na tej diecie
Co to za cudo ta pseudo pizza??

hahahahaa faktycznie pseudo pizza :P

Bartek
kurde oby nie mam nadzieje ze nie bedzie gorzej niz przed zawodami z głodem , a moja pizzunia to po prostu nalesnik z platkow owsianych i białek jaj, jako sos zrobiłam dip z przecieru pomidorowego i masła orzechowego + warzywka


Aga no coooo musze sobie jakos radzic


Wczoraj miałam zjazd .... tzn z srody na czwartek, w nocy spałam moze z 30 min... mam uczulenie na te j*****e pyłki ,mam katar, oczy lzawia i swedzi mnie podniebienie !!!!! a najgorsze jest to ze tylko w nocy wiec dniowka w pracy byla straszna ! wiec postanowilam nie robic treningu, i poszlam na 20 min do sauny .

miska była trzymana

1.25g ryzu+4 białka jaj + warzywa
2. 100g kury+warzywa+10ml oleju
3.100g kury+warzywa +olej
4.100g kury+warzywa
5.100g kury+warzywa +10 ml oleju
6.40g odzywki białkowej +lycha masła orzechowego


5.06.2015
DZis postawiłam na REGENERACJE !!!! <3 pierwszy CAŁY dzien wolny w dodatku taka pogodaaa <3 musiałam to wykorzystać na maxa

wiec zrobiłam sobie smażing -wyj**aning na wszysting !!!

Fajne tattoo ;)

Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-05 20:08:09

ale mega Ci tu tyłek wyszedł no napatrzeć się nie mogę

JW :D Czekoladka

pupcia plecki no no i stroj tez wyglada na fajny;) ja tez sie opalalam i dzis znow planuje;)
nad jakims zalewem sie opalasz czy w ogrodzie?