HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Cholera 700ww. wszystko z czystego nie idzie ?

tak, poki co spokojnie wchodzi bo obciąłem dosc sporo fat, z 160 obciąłem od razu do 70g rzecz jasna mam tak 5 dni w tygodniu, 1 dzien mniej ww bo DNT jest i od nowa... moj tydzien treningowy trwa 6 dni

Dzisiejszy trening klatki i bicepsa: (nowy)

WL 4x12-6
12x80 / 10x100 /6x120 /5x130 :/ i regres: 12x100
Wycisk hantli 5s
23x15 / 27x15 / 30x12 / 37x8 / 41x8 + regres: 23 x 15, na mniejszym skosie z dopięciem itp
A) Rozpietki z linką wyc.gornego 4x15
B) Rozpietki na butterfly z dopieciem 4x15

-Uginanie na modlitewniku RAMPA 8 (ok 3s ) + 2 regresy w postaci 2 szybkich serii na hantlach jednorącz z max dopięciem
-Uginanie ramion z linką wyc.dolnego 4x15
-Uginanie na takiej maszynce specjalnej do bica %) 3x15

+ aero na orbitreku 30min

Trening na publiku. Wszystko byłoby fajnie jakby zaraz na początku nie złapał mnie masakryczny ból brzucha, jakaś niestrawność czy coś i po treningu klatki momentami az musiałęm usiasc bo mnie tak brzuch bolał, na bicepsie dalej tragedia była ale jakoś dokonczylem trening a nie chcialem przerywać w WL leżać niestety tylko 130 poszło x5 bez pomocy, a na silce u mnie 130x6-8 spokojnie szło, jakies ch**owe te sztangi mają + brzuch mnie bolał i to pewnie przez to Potem wycisk hantli, tu zadowolony dość jestem bo fajnie to szło. Na koniec superseria i przejscie do bicka. Na bicu w sumie tak wycudowane jest ale na publiku bylem to chcialem z fajnych sprzetow skorzystać (wyciag chodzi o wiele lepiej niż u mnie, u mnie sie lekko scina :( stad to tez fajny sprzet %) ) Na koniec aero, z powodu brzucha wszedłem na rowerek ale i tak byla tragedia, to sprowałem na stepper wejsc bo moze jakos inaczej by bylo i po 5 min ból przeszedł całkowicie to wskoczyłęm na stepperek

Ja yebie tyle wegli redukcja bedzie przyjemnoscia bo pewno jakos nisko nie bedziesz musial schodzic zkaloriia wegli sporo yo chlodny bardzlo pewno nie bedziesz:)

MARIAN 17

Ja yebie tyle wegli redukcja bedzie przyjemnoscia bo pewno jakos nisko nie bedziesz musial schodzic zkaloriia wegli sporo yo chlodny bardzlo pewno nie bedziesz:)

Cosik tam na pewno będzie głód odczuwał skoro jest, że tak powiem przyzwyczajony do innych ilości. Nie zmienia to faktu, że wszyscy mu tu chyba zazdrościć będziemy i tak

Dobrze, że chociaż na koniec ból przeszedł. Magiczny stepper

Przy takiej ilosci wegla to bym chyba zagazowal srodowisko;p

Nieno bez jaj ja chce te wegle nisko w miare obciać Jak teraz na koniec redu zostawie je w większej ilosci niz rok temu to na ilu ja kcal bede konczycł kolejną mase? na 7k ?

jesli ba to i 10 xD bedziesz pił oliwe zamiast wody :P

HKD zainspirowany filmikiem Cutlera spróbowałem dzisiaj wiosłowania hantlem podchwytem

polecam ci

aha, nie jest to typowy podchwyt, tylko taki lekki

w 2:00 i 2:11 jest lekki urywek

Jestem i ja Powodzenia