HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

Cielu7

Dorka tez mam u siebie na siłce saune ale nigdy w zyciu jeszcze nie byłem :) na samą mysl o temp mi słabo :)

No i dlaczego? Przecież są sauny z różnymi temperaturami, może akurat ta z jakąś niższą Ci podpasuje. Jak mnie mnie fajna opcja na relax.

Hekade - Nie maź się, nie jesteś baba ! Forma na pewno jest lepsza.

Dzięki wszystkim za wsparcie i motywacje chyba jednak jest tak jak mówicie :D I pamiętam że rok temu też przez chwile miałem podobną sytuacje psychiczną na początku redukji Co do siadów.... wlasnie dzis Laura nogi robiłem i chciałem nagrać pare serii ale na tel mi pisało ze pamięć pełna mimo ze 400mb wolne moj telefon lubi czasem takie numery odwalac

Przyznaj się, że za głośno krzyczałeś, wszyscy pouciekali z siłowni i nie było komu filmiku tego nagrać :)

Jak dobrze, że pierwsze schizy tej redukcji masz już za sobą ;)

z tym darciem coś moze byc tak jak mowisz

Pare fot z wczoraj. Niestety robione telefonem co ma słaby aparat ale coś tam widać
tego dnia trenowalem barki i tricka, fotki robione w połowie aero, po ok 20min

Mozna powiedzieć że z takiego %bf zacząłem redukcje










i dzisiejszy trening nog: (siady ciezko)
-SQ tylnie, rampa 8 + regresy
60 / 80 / 110 / 130 / 160 / 200x5 :/ i regres: 21x140 !!
-Fronty 8-16 4s
110x10 / 90x12 /80x16 / 70x20
-Prostowanie na prasie 6x20p, robione tak ze 15p ze spieciem i wolny negatyw a 5p już normlanie bo nie dawalem rady dopinać
-Zbieranie grzybów 3x15 x 30kg
-Uginanie n aprasie 3x15 ze spięciem

-Lydki, kilka serii

Spoko trening, w tej serii na 200kg się mega zirytowałem bo liczylem na 8p a tu 5p samemu i to jeszcze ledwo poszło, a ostatno 6p się udało, ale za to regres walnąłem konkretny, poszło 140x21p więc o 1p więcej niż tydzień temu a tam 140kg to byla ostatnia seria, wczesniej nie wchodzilem na wieksze ciezary. Potem fornty, nogi równolegle i tu schodziłem bardzo głęboko, udało sie dolozyc 5kg od ost.treningu i 2p więcej. Na koniec czworek poleciało prostowanie w 6s, mialo byc 8 ale juz czulem ze pompa spada to przeszedłem robić dwojeczki



Jak zdj.nie widac to pisac





Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-26 01:58:43

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-26 02:00:31

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-26 02:01:02

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-26 02:04:03

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-26 02:05:05

Masywnie jest, a BF ciągle niski, ładnie

Siła też mega

w koncu cos na tej nodze widac :D

pomimo tego, że fotki wielkością jak znaczki pocztowe, to widać, że jest ok

masz jeszcze kilka dni gościu - https://www.sfd.pl/KONKURS__SPORTOWE_SELFIE_-t1074413.html 

Dzieki chłopcy :*****

ASNF: Spokojnie, zmontuje coś na dniach, takie fotki się nie nadają
Dzis lecą na treningu plecy, waga 92.3kg więc leci w miare ok. aaa i zapomniałem napisać ze jakieś 3 dni temu obciąłęm około 50g carbo(ok 50ww) po treningu i zostało 25g po każdym i raczej tą ilosc już zostawie. Aero leci już 30 min po treningu


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-26 11:23:36

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-26 11:33:02

Wszystko ładnie pięknie tylko czemu tu łydek nie widać?:D