POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Wg mnie wygląda to dobrze. Jako ostatni posiłek nie musi być akurat twaróg. Jedz takie źródło białka na jakie masz ochotę. Opcja węgli tylko okołotreningowo, czyli TKD wydaje się też rozsądna.

domer

Wg mnie wygląda to dobrze. Jako ostatni posiłek nie musi być akurat twaróg. Jedz takie źródło białka na jakie masz ochotę. Opcja węgli tylko okołotreningowo, czyli TKD wydaje się też rozsądna.

Jeżeli chodzi o ostatni posiłek, to będą to pasty rybne,jajeczne, tatar, twaróg itd.
Czyli spokojnie mogę wywalić węgle z rana, wpakować tylko tłuszcz + białko, a całość węgli przed/po treningu?
Zastanawiam się tylko czy brak węgli z rana nie wpłynie negatywnie na energię w ciągu dnia. Posiłek przed treningowy spożywam około godziny 16:30-17:00.

Możesz tak zrobić. W zależności też od tego jak będziesz się czuł. Raczej nie powinno być problemu, ew. kilka dni.

Jaką wartość energetyczną ma błonnik w proszku ? Nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji .

DamienFreels

Jaką wartość energetyczną ma błonnik w proszku ? Nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji .

"Do niedawna sądzono, że błonnik nie podwyższa wartości energetycznej posiłku. Przyjmuje się jednak, że dostarcza on ok. 2 kcal/1 gram błonnika"

jak to jest na redukcji obliczając zapotrzebowanie na bialko,tłuszcze i węgle,jakie wartości jeżeli chodzi o bialko waga x 1.2 czy więcej??tak samo na tluszcze 30%diety??

PoGGromca

DamienFreels

Jaką wartość energetyczną ma błonnik w proszku ? Nigdzie nie mogę znaleźć takiej informacji .

"Do niedawna sądzono, że błonnik nie podwyższa wartości energetycznej posiłku. Przyjmuje się jednak, że dostarcza on ok. 2 kcal/1 gram błonnika"

Prezentujac taką teze podaj zródło.Tez wiem o tych dwoch wersjach,jednak imo popularniejsza jest 0kcal/1 g blonnika

Andy1234

jak to jest na redukcji obliczając zapotrzebowanie na bialko,tłuszcze i węgle,jakie wartości jeżeli chodzi o bialko waga x 1.2 czy więcej??tak samo na tluszcze 30%diety??

Oczywiscie ze wartosci takie ulegają zmianie.Dieta na redukcji to nie standardowe 60-30-10%

Każdy inaczej rozkłada makro u mnie więcej tłuszczy niż węgli a białka bardzo dużo wiec każdy organizm inny musisz testować kombinować Sprawdzać na swoim przykładzie ja nie lubię high carb dla mnie to patologia upychanie węgli na sile

a jakie proporcje radzicie na poczatke??co się stanie jezeli nie będziemy przestrzegać tych propocji na kg masy ciala,większe spadki w mięsniach??Czy po treningu,przed posiłkiem banan oraz mleko w proszku to dobra opcja??