HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

tą kawą to sobie wkrecasz :D ale jak działa :D

Hekade

nie rozumiem, po co wg poswiecać osobny dzien na trening nog jak tak samo mocno pracują przy wiosłach itp, poza tym wystarczy dużo chodzic

Zwłaszcza jeżeli ktoś ma pracę fizyczną i musi np cały dzień chodzić/ stać

Doris.K

Hekade

nie rozumiem, po co wg poswiecać osobny dzien na trening nog jak tak samo mocno pracują przy wiosłach itp, poza tym wystarczy dużo chodzic

Zwłaszcza jeżeli ktoś ma pracę fizyczną i musi np cały dzień chodzić/ stać

Dokładnie %)


Plec szerokosc, biceps
Podciąganie na drazku, szeroko (ale nie jakos bardzo) 4x8
cc-cc-cc-cc i ost seria to był dropek na wyciągu 10x50kg

Sciąganie podchwytem szeroko 3x15 z przytrzymaniem
Pullover 3 x 15
+ 2x20 przenoszenie drazka wyc.górnego klęczac, cos ala pullover, dosc fajnie weszło



Uginanie jednorącz na modlitewniku 4x15p
Uginanie ramion na ławce poziomel leżac + młotki stojąć po 15p x 7kg x 3s



Filmy:
przenoszenie draga ost seria





Jedzenie:
5200kcal

i taką wołowinke jadłem


wiem apetycznie wygląda


Komentarz dnia:
Spoko trening ale na następnym chyba zamienie kolejnosc pullover ze sciaganiem podchwytem i tyle ze zmian a takto git









Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-17 12:37:48

wołowina duszona z cebulka czy smażona ? :D

myślalem, że to wątróbka

Jakbyś przekręcił fotkę to i serce tam można zobaczyć ;P
Szkoda, że tego filmiku z boku nie nagrałeś.

Doris: następnym razem nagram jak nie zapomne :P
a wolowinka smazona normalnie :D

bez problemu pochłaniasz te 5k kcal?

niestety nie %) wg nie chce mi się jesc, tzn apetyt jako taki jest ale na pizze czy kebsa, a jak pomysle ze czeka na mnie pyszny ryż i mieso/jajka/twarog to mi sie odechciewa jeść :D a stac co chwile w kuchni i robic smaczne zarcie to mi sie nie chce

Ohhhh jak ja bym was lał za takie gadki

Zmieniony przez - Stasiakov w dniu 2015-02-17 19:09:14