[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

DT :02.02.2014 : poniedziałek

Trening:

Cardio:

- spacery czyli prawie odpoczywamy :D

Dieta:


1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+kasza jaglana 50g+pomarańcza x1

2) kasza owsiana 100g+ WPC 25g+orzechy lask. 10g

3) ryż biały 100g+serek wiejski 150g

4) placuchy z jabłkiem + 30g wpc

5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS Cytrulina
- UNS TCM
- WPC

Podsumowanie:

Ciężki dzień piszę wpiskę , jakiś film i lulu bo w środę egzamin z programowania , im dalej w las tym bardziej mi się wydaje , że zabłądziłem :D Ale walczę studiuje liczy się papier. Dzisiaj bez treningu ale nabutowałem przez Olsztyn z godzinę bez przerwy . Dieta monotonna , wróciłem do domu nie chciało mi się robić posiłku to zjadłem duuużo placków jabłkowych :P popiłem białkiem i posiłek pełnowartościowy .

adkens

Amber no niestety ciągłe problemy z żołądkiem utrudniają mi masę więc podbijam kcal czym mogę :D

Doris aa nie byłem dawno u MoDego muszę zajrzeć :D tez mi się podoba wstaweczka ;d

W takim razie koniecznie musisz go odwiedzin by zobaczyć Rywala dla Twojego murzynka !

DT :03.02.2015 : wtorek

Trening:

Nogi:

- przysiady klasyczne z pauza na dole 4x10-12

- fronty 4x10

- hack siady 4x8

- wykroki 4x8-10

- grzybki 6x10( na nogę )

- wspięcia stojąc z obciążeniem 5xmax

Cardio: pobiegane :)

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko

2) tosty z chleba pełnoziarnistego i pierś kurczaka 100g

3) kasza jaglana 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g

4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g

5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g

Suple:

- Magnez
- Wit. C
- UNS Cytrulina
- UNS TCM
- WPC
Dzisiaj mocny dzień , mocno zaczęty rano pobiegałem świetna pogoda lekki mróz do tego słoneczko bajka , nie mogłem nie pobiegać . Później pół dnia nauki na jutrzejszy egzamin i trening nóg , ogólnie poprzestawiam teraz partie , tzn kolejność dni , będzie to klatka z bicepsem , nogi,barki tric i plecy jak wrócę na normalną siłownię to wracam na PPL albo dalej split tylko , że typowo siłowo . Dieta dzisiaj trzymana prawie :D wpadło kilka ciastek ale to dobrze dla mojej masy :D
















Zmieniony przez - adkens w dniu 2015-02-03 19:37:26

to co bym wciągnał takiego Omlecika to obłęd :D mógłbys opisac troszke dokładniej przedostatnie ćwiczenie? ;)

grzybki ? inni mówią MC na jednej nodze :D?

To jutro kroi Ci się cięzki dzień... giry i egzamin - powodzenia

nie wiem co trudniejsze dojście na ten egzamin czy on sam :D

Hehehe pewnie jedno i drugie łatwe nie będzie ale dasz radę

Amber872.

To jutro kroi Ci się cięzki dzień... giry i egzamin - powodzenia

Pamiętaj - chodzisz na siłownie= jesteś twardy a nie mientki także DASZ RADĘ! POWODZENIA:)

aaaaaa to myslalem ze o to chodzi ale troszke nie potrafilem sobie tego wyobrazic jak idzie zbierac grzybki na silowni fajnie i jak wchodzi?