HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

U mnie w żadnym świetle brzuch tak nie wygląda

Ode mnie również wszystkiego najlepszego !

coś tam widać że ćwiczysz

Wszystkiego najlepszego byku. samych sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-12-29 22:41:49

Spoznione najlepszego!

Patrzac na fotki to niezle urosles od wakacji. To po tym energy 2000 tak mało wody trzymasz? %)

Tak tak, chyba po energy tylko tyle wody

Właśnie najlepszego :D co w energy sie było ? :D

nom, urodziny miałem to dostałem 10 darmowych wejsciowek i loze a jako ze mieszkam blisko ene to szkoda byłoby z tego nie skorzystać

Wiadomo - z takich okazji trzeba korzystać ;)

PLEC
Wiosło hantlą, sylwetka prawie rownolegle do ziemi Rampa 10 + dropki
10x21...10x71 i drop: 10x71+12x35+ 15x20kg
10x41...10x71 i drop: 10x71+ 10x35 + 10x25 + 15x20kg
10x41....10x81 +regres: 25x50 / 25x20 (tu hantelke prowadziłem tak po skosie)

Podciąganie na drążku chwyt | 4x10
4 x 10 + regres na wyciągu górnym(z dropami)
10-10-8-8 + reg na wyc.gornym(bez dropów)
12-12-10-10 +reg na wyc.gornym

Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie 16-14-12-10
16x55 /14x75 / 12x95 /10x105 (chyba taki ciezar byl)
16x60 / 14x70 /12x100 /12x100 (nachwyt)
16x60 /14x70/ 12x95 /10x105

Sciaganie drążka wyc.gornego do klatki 3 x 12 + drop
15x50/ 12x60 /10x70 + 10x50 + 20x30kg (drop ost seria)
20-15-15-15+drop
A) 15-15-15-15
B) Cable Row 4 x 15


Filmy:
10x81




regres, pod koniec technika tragedia, wiadomo





Jedzenie:
590ww
3 banany po treningu ~40-50ww
200g watrobki/schabu
200g fileta
100g twarogu chudego
200g twarogu poltlustego
10 jaj
~2.5kg warzyw
+whey
30ml lnianego



Komentarz dnia:
BDB trening. Przyniosłem na siłke swoja prywatna hantle i udał się nałożyc troche więcej kg. Chyba jak na 80kg technika w wiośle nie jest tragiczna Martwego nie robiłem bo ostatnio był MCNPN w nogach i jeszcze Dzien dobry, przez co lekko czułem prostowniki to był ten "zły" bol, to nie domsy

wrecz uwielbiam takie hardcorowe silki