Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

Jak na tyle pokus i 1 rok jesli nie zanizasz zeby lepiej wypasc to jest dobrze a progres jest widoczny i coraz lepiej to wygląda

troche ponad rok maks 1,5 roku jak licze to tak mi wychodzi :>

Czesc chcialbym o ocene kilku ostatnich miesicecy. dodam ze na swieta troche sie przytylo :(

Lapa i klatka będzie mocna strona i juz barki sie pojawiaja. Bedzie za rok dwa swietna sylwetka jesli utrzymasz bf

a jak na przebranie takiej ilości masy. ok 5-6kg to mocno mnie zalało ? dalej robić masę i kontynuować dietę czy coś zmienic ?

na ile oceniacie poziom bf??bardzo mnie to zastanawia jak na poszczególnych zdjęciach oceniacie bf.

Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-12-31 22:53:59

Fat ci się odkłada widac to szczegolnie na brzuchu

30lat
183cm
84kg

pytanie zasadnicze...od czego zacząć ćwiczenia w domu? pompki? brzuszki?
Nie mam obecnie możliwości rozpoczęcia ćwiczeń na siłowni.
Co da najszybszy efekt na chociażby delikatną odbudowę klatki i brzucha?

Pozdrawiam i będę wdzięczny za odpowiedz.




Zmieniony przez - kami_sz w dniu 2015-01-01 11:13:05

Pompki brzuszki przysiady podciąganie jesli masz drążek basen bieganie rower teraz stacjonarka do tego odpowiednia dieta

a jak oceniacie ile procent bf?

Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2015-01-01 12:37:38

stawiam na 20+