MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
A raczki sprawne wazna sprawa wiec prosze podejsc do tematu poważnie;)
...
Napisał(a)
Muczakos94 Zbadał? Co masz na myśli?
Drota Wiem, w dodatku to moja ulubiona ręka
Wczoraj poleciałem klatę i brzuch. Ból ręki powrócił już po wyciskaniu i jak zaczynałem robić brzuch to był nie do wytrzymania. Nie wiem co jest. Normalnie nic nie boli, a tak chwilę potrenuje to potrafi napier... i dodatkowo łapa mi się trzęsie jak u alkoholika gdy wyprostuje. Normalnie jest ok.
Wyciskanie hantli na ławce skośnej(lekki skos) 16x12, 20x12, 24x12, 28x12, 32x12, 36x12, 40x10, 45x6-8(nie pamiętam dokładnie)
Wyciskanie na maszynie siedząc 4x8-12 ostatnia z drop setem
Rozpiętki leżąc na ławce skośnej(lekki skos) 3x8-15
Unoszenie klamry wyciągu dolnego jednorącz 3x10-12
Przenoszenie hantli 3x12-15
Skłony tułowia z jednoczesnym przyciąganiem kolan 3x20-25
Kółko z kolan 3x
10 minut bieżni
20 minut stepera
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-29 13:01:29
Drota Wiem, w dodatku to moja ulubiona ręka
Wczoraj poleciałem klatę i brzuch. Ból ręki powrócił już po wyciskaniu i jak zaczynałem robić brzuch to był nie do wytrzymania. Nie wiem co jest. Normalnie nic nie boli, a tak chwilę potrenuje to potrafi napier... i dodatkowo łapa mi się trzęsie jak u alkoholika gdy wyprostuje. Normalnie jest ok.
Wyciskanie hantli na ławce skośnej(lekki skos) 16x12, 20x12, 24x12, 28x12, 32x12, 36x12, 40x10, 45x6-8(nie pamiętam dokładnie)
Wyciskanie na maszynie siedząc 4x8-12 ostatnia z drop setem
Rozpiętki leżąc na ławce skośnej(lekki skos) 3x8-15
Unoszenie klamry wyciągu dolnego jednorącz 3x10-12
Przenoszenie hantli 3x12-15
Skłony tułowia z jednoczesnym przyciąganiem kolan 3x20-25
Kółko z kolan 3x
10 minut bieżni
20 minut stepera
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-29 13:01:29
...
Napisał(a)
Sebastian ojciec wróci z pracy dokładnie CI powiem jakie badania, ale to było chyba zwykłe prześwietlenie.
Jemu bark uciskał nerw i juz do takiego stopnia, ze podczas pracy jak wracał ( gdy na kopalni robił ) nie umiał zacisnąć ręki i właśnie jak prostował rękke ( nawet podczas jazdy samochodem ) potrafiło mu ją na paare sekund jakby sparaliżować i taka lekka padaczka a wszystko przez j**any nerw. Dali mu jakieś rozkurczowe zaszczcyki, pare masaży nie wiem czy przemieszczenie włokiień mięsniowych ( czy nerwa ) na tym sie nie znam ino opisuje sytuacje bo znam z autopsji a opisujesz to, objawy idelane jak mój ojciec miał tylko oczywiście w jego wieku było to bardziej nasilone na koniec i też tak przez 2-3 lata z tym chodził no aż w życiu codziennym ta przeszkadzalo, że to ogaarnąć musial.
Jemu bark uciskał nerw i juz do takiego stopnia, ze podczas pracy jak wracał ( gdy na kopalni robił ) nie umiał zacisnąć ręki i właśnie jak prostował rękke ( nawet podczas jazdy samochodem ) potrafiło mu ją na paare sekund jakby sparaliżować i taka lekka padaczka a wszystko przez j**any nerw. Dali mu jakieś rozkurczowe zaszczcyki, pare masaży nie wiem czy przemieszczenie włokiień mięsniowych ( czy nerwa ) na tym sie nie znam ino opisuje sytuacje bo znam z autopsji a opisujesz to, objawy idelane jak mój ojciec miał tylko oczywiście w jego wieku było to bardziej nasilone na koniec i też tak przez 2-3 lata z tym chodził no aż w życiu codziennym ta przeszkadzalo, że to ogaarnąć musial.
...
Napisał(a)
'Moja ulubione ręka'.... Hmmm... Nie pytam dlaczego:D
Zdrowiej chłopie !
Zdrowiej chłopie !
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Pójdę w poniedziałek do lekarza, ale i tak pewnie będzie trzeba prywatnie ogarniać znając polskie realia.
Doris Bo jestem praworęczny , a tobie od razu jakieś brudne myśli przychodzą do głowy.
a tak naprawdę to moja i nie moja jeśli wiesz co mam namyśli
Zbaczając z tematu co masz jutro na cheat zaplanowane?
Doris Bo jestem praworęczny , a tobie od razu jakieś brudne myśli przychodzą do głowy.
a tak naprawdę to moja i nie moja jeśli wiesz co mam namyśli
Zbaczając z tematu co masz jutro na cheat zaplanowane?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Praworeczny? No no przeciez ja o tym wlasnie mowie ;)
Jestem u tesciow, obudzilam sie, wstaje a tam nalesniczki z nutella i domowym dzemem truskawkowym czekały ;)
Co dalej ? Nie wiem- wiem tylko tyle ze maz mnie zabiera na randeczke ;)
Jestem u tesciow, obudzilam sie, wstaje a tam nalesniczki z nutella i domowym dzemem truskawkowym czekały ;)
Co dalej ? Nie wiem- wiem tylko tyle ze maz mnie zabiera na randeczke ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Ja mam 1kg nutelli w domu i jakoś mnie nie ciągnie, ale to chyba z obawy, że jak otworze to zniknie cała
...
Napisał(a)
haha Sebastian dlatego lepiej w domu takich rarytasów nie mieć ;)
Poprzedni temat
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- ...
- 215
Następny temat
"It's like my church" - DT by Damian
Polecane artykuły