flex1976
to jest dział odżywianie !
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8973
Napisanych postów
84038
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710442
...
italiaviva
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
192
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7326
...
PL_power
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1316
Siema.
Ostatnio zacząłem rozkminiać opcję wyliczania BMR. Otóż to które robię sobie sam posługując się wzorami daje dużo niższą wartość, niż to z kalkulatora SFD. Wynik jest różny o prawie 1000kcal. Która metoda jest lepszą i pewniejszą?
Zmieniony przez - PL_power w dniu 2014-11-30 10:39:49
Ostatnio zacząłem rozkminiać opcję wyliczania BMR. Otóż to które robię sobie sam posługując się wzorami daje dużo niższą wartość, niż to z kalkulatora SFD. Wynik jest różny o prawie 1000kcal. Która metoda jest lepszą i pewniejszą?
Zmieniony przez - PL_power w dniu 2014-11-30 10:39:49
...
Valerik
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1290
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14100
ta co obliczasz sam,o ile dobre wzory podstawisz
Piękno jest w prostocie
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
PL_powerSiema.
Ostatnio zacząłem rozkminiać opcję wyliczania BMR. Otóż to które robię sobie sam posługując się wzorami daje dużo niższą wartość, niż to z kalkulatora SFD. Wynik jest różny o prawie 1000kcal. Która metoda jest lepszą i pewniejszą?
Zmieniony przez - PL_power w dniu 2014-11-30 10:39:49
żeby obliczyć BMR to wystarczy masa ciała x 24 wg mnie
ale TDEE ( CPM ) to już róźnie
1000 kcal to duża różnica, może dobierasz złe składowe, abo nieadekwatne ?
daj dane o sobie : wiek, wzrost, masa, liczba treningów w tygodniu i jakie to są
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1316
Lecę tym bardziej rozbudowanym wzorem, który był tutaj podany w jakimś większym artykule. Zaraz ogarnę i wstawię przykład.
...
jopekmp
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
886
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
29677
u mnie i większości znajomych wręcz idealnie sprawdza się ten:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
...jak obliczałem sobie z tego wzoru to też dużo mniej wychodziło ale to nie jest prawda.
Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-11-30 11:16:42
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
...jak obliczałem sobie z tego wzoru to też dużo mniej wychodziło ale to nie jest prawda.
Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-11-30 11:16:42
"idz wyprostowany wśród tych co idą na kolanach".
Z.Herbert
...
Karlosw
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
264
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7402
KarloswWitam.
Mam pytanie
W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę:
2726,5 kcal
[I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska:
B:198 792 kcal
T:165 1484,5 kcal
W:150 450 kcal
W sumie 2716,5 kcal]
a z kalkulatora na potreningu:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3632.51
(wiem.. to aby tylko utrzymać)
Skąd taka różnica w kcal?
Chodzi mi o dietę low carb.
Druga sprawa, że po podliczeniu wszystkich gramów w diecie, godzine po posiłku jestem już głodny.. Czy to normalne na początku i przestawieniu się z "żarcia" na "jedzenie"? :)
Pozdrawiam i dziękuję za ew. odpowiedź.
]
Jak dokładnie rozłożyć składniki BTW przy powyższych danych pod dietę low carb i być sytym cały dzięń..?
...
fresh007
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
170
Witam !
Mam następujące pytanie, ponieważ moja dieta jest strasznie monotematyczna lecz uważam że są to produkty dość dobre (śniadanie omlet z jaj i płatków owsianych obiad ryż brązowy z kurczakiem i kolacja kolejny omlet + do tego oczywiście zdrowe tłuszcze w postaci orzechów), codziennie zjadam 0,5kg kurczaka (dzień w dzień) i tu sie pojawia moje pytanie czy nie zaburzy to mojego metabolizmy lub nie wpłynie jakoś wadliwie na mój organizm ? Za rybami nie przepadam a na mięso typu wołowina nie bardzo mnie stać. Wiem również, że organizm może być zakwaszony od takiej diety, lecz nie wiem po czym to poznać oraz co ile spożywać np. ziemniaki które są alkalizujące. Dodam jeszcze że witaminy spożywam codziennie (ponad 100% zapotrzebowania)
Z góry dziękuję za odpowiedzi
Mam następujące pytanie, ponieważ moja dieta jest strasznie monotematyczna lecz uważam że są to produkty dość dobre (śniadanie omlet z jaj i płatków owsianych obiad ryż brązowy z kurczakiem i kolacja kolejny omlet + do tego oczywiście zdrowe tłuszcze w postaci orzechów), codziennie zjadam 0,5kg kurczaka (dzień w dzień) i tu sie pojawia moje pytanie czy nie zaburzy to mojego metabolizmy lub nie wpłynie jakoś wadliwie na mój organizm ? Za rybami nie przepadam a na mięso typu wołowina nie bardzo mnie stać. Wiem również, że organizm może być zakwaszony od takiej diety, lecz nie wiem po czym to poznać oraz co ile spożywać np. ziemniaki które są alkalizujące. Dodam jeszcze że witaminy spożywam codziennie (ponad 100% zapotrzebowania)
Z góry dziękuję za odpowiedzi
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
KarloswKarloswWitam.
Mam pytanie
W jednym miejscu (tutaj)według wyliczeń wychodzi mi, jeżeli chodzi o dietę:
2726,5 kcal
[I pytanie w pytanie czy dla 99 kg, 35 lat 180 wzrostu to dobra rozpiska:
B:198 792 kcal
T:165 1484,5 kcal
W:150 450 kcal
W sumie 2716,5 kcal]
a z kalkulatora na potreningu:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3632.51
(wiem.. to aby tylko utrzymać)
Skąd taka różnica w kcal?
Chodzi mi o dietę low carb.
Druga sprawa, że po podliczeniu wszystkich gramów w diecie, godzine po posiłku jestem już głodny.. Czy to normalne na początku i przestawieniu się z "żarcia" na "jedzenie"? :)
Pozdrawiam i dziękuję za ew. odpowiedź.
]
Jak dokładnie rozłożyć składniki BTW przy powyższych danych pod dietę low carb i być sytym cały dzięń..?
różnica wynika z niedoskonałości wzorów i nie uwzględnianiu LBM, czystej masy ciała.
ten 1 LC jest ok, żeby być sytym to wystarczy. ok rozkład + dużo warzyw
fresh007Witam !
Mam następujące pytanie, ponieważ moja dieta jest strasznie monotematyczna lecz uważam że są to produkty dość dobre (śniadanie omlet z jaj i płatków owsianych obiad ryż brązowy z kurczakiem i kolacja kolejny omlet + do tego oczywiście zdrowe tłuszcze w postaci orzechów), codziennie zjadam 0,5kg kurczaka (dzień w dzień) i tu sie pojawia moje pytanie czy nie zaburzy to mojego metabolizmy lub nie wpłynie jakoś wadliwie na mój organizm ? Za rybami nie przepadam a na mięso typu wołowina nie bardzo mnie stać. Wiem również, że organizm może być zakwaszony od takiej diety, lecz nie wiem po czym to poznać oraz co ile spożywać np. ziemniaki które są alkalizujące. Dodam jeszcze że witaminy spożywam codziennie (ponad 100% zapotrzebowania)
Z góry dziękuję za odpowiedzi
Jeśli jest wysoka podaż warzyw, tudzież ziemniaków to wszystko będzie ok.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
