| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zbicie węgli - podbicie tłuszczy
witam,
zacznę od szybkiego opisu:
27 lat
195 cm
103 kg ~18% fatu
i w sumie na ten moment takie proporcje mi odpowiadają, może z tych 18% będę powoli schodził, ale to z czasem. na ten moment bardziej utrzymanie wagi, może małe wzrosty.
a
|
5 |
2018-01-02 20:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Utrzymanie wagi.
siema.
mam pytanie odnośnie opcji łączonej rozwoju mięśni (jakieś tam istnieją), a stracenia brzuszka (przesadnie wielki nie jest, ale jednak). %-)
mam 195 cm wzrostu, a przy tym ważę aktualnie 105 kg. i w sumie taką wagę, może delikatnie niższą
|
2 |
2016-12-09 15:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kalkulator TDEE
siema. nie wiem, czy nie będzie to promowanie konkurencji }:-(, ale co sądzicie o poprawności tego kalkulatorka?
https://tdeecalculator.net/
wg. innych zapotrzebowanie wychodzi mi najróżniejsze, więc obliczyłem to sobie ręcznie wzorami podanymi na
|
1 |
2016-07-12 21:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masówka do oceny
wzrost: 195cm
waga: 90kg
wiek: 24 lata
zawodowcem nie jestem, więc "przymknijcie też lekko oczy" przy poradach. |-o zależy mi na wejściu do 103kg, w tym muszę zbić właśnie ok 3kg nadbagażu, żeby została ta granica setki "na czysto". do
|
5 |
2015-10-01 10:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa do oceny
siema.
moje dane:
wzrost: 195
waga: 85
wiek: 24
staż: kiedyś ćwiczyłem, ale bez konkretnego planu i bez konkretnej diety, później trochę wyjazdów i życia na walizkach, to ze sportu trafiała się tylko piłka, kosz i czasem rower.
wskaźnik
|
5 |
2015-03-17 13:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masówka do oceny
masa: 85 kg
wzrost: 195 cm
wiek: 23 lata
współczynnik bmr 2055.64
aby utrzymać wagę
kalorie 3545.98
węglowodany 55% 1950.29kcal = 487.57gram
białko 15%% 531.9kcal = 132.98gram
tluszcz 30% 1063.79kcal =
|
6 |
2014-09-16 13:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosta dieta do oceny - 4000kcal MASA
proszę o ocenę diety:
wzrost: 195 cm
waga: 85 kg
wiek: 23 lata
współczynnik bmr 2055.64
aby utrzymać wagę
kalorie 3545.98
węglowodany 55% 1950.29kcal = 487.57gram
białko 15%% 531.9kcal = 132.98gram
tluszcz 30% 1063.79kcal =
|
1 |
2014-06-26 20:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masnę do oceny.
witam.
proszę o ocenę diety.
mężczyzna
195 cm
85 kg
23 lata
aktywność duża
ektomorf
cel - masa
współczynnik bmr 2055.64
aby utrzymać wagę
kalorie 3545.98
węglowodany 55% 1950.29kcal = 487.57gram
białko 15%% 531.9kcal =
|
9 |
2014-02-20 16:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłka Wrocław
nie wiedziałem gdzie, więc piszę tutaj. w razie czego proszę o przeniesienie tematu.
mam pytanie dotyczące taniej siłowni w okolicach pl. grunwaldzkiego. wiem, że kiedyś działała no.1, ale na ich stronie jest info, że już zakończyli działalność.
|
1 |
2012-03-07 18:07
|
|
Targowisko
|
Buty Puma
witam.
odbiegnę od tematu, ponieważ wiem co kupić, ale towar znam tylko wizualnie (nie znam nazwy modelu obuwia).
proszę o pomoc w jego rozpoznaniu.
http://img853.imageshack.us/g/26829354.png/
z góry dziękuję za pomoc.
|
0 |
2011-03-18 18:00
|
|
Informator DOLNOŚLĄSKI
|
SIłownia Psie Pole ul. Kiełczowska
niedawno przeprowadziłem się do wrocka i szukam siłowni w okolicach mojego nowego miejsca zamieszkania. oczywiście altra fitness odpada, gdyż ich ceny kłócą się z moim studenckim portfelem. :p
wie ktoś może coś na temat innych siłowni w tym rejonie?
|
1 |
2010-10-02 18:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Poprawa kondycji
słyszałem kilka opinii o tym, że biosterol znacząco wpływa na przyrost kondycji. chciałem zapytać ile jest w tym prawdy a ile mitu. proszę o konkretne odpowiedzi.
(dużo biegam oraz jeżdżę na rowerze więc proszę o nie umieszczanie komentarzy w stylu
|
9 |
2009-12-03 19:59
|
|
Trening dla początkujących
|
ustawienie planu
trening 3x w tygodniu, z przeskakiwaniem dni treningowych danych partii tzn.
pon. klata
śr. plecy
pt. barki
nd. nogi
wt. "łapy"
czw. klata
sob. plecy
pon. barki itd
ćwiczenia mam już wybrane z atlasu
każdy trening składa się z 8-9
|
2 |
2009-11-28 21:54
|
